Spôsoby zmrazenia. Ako sa zahriať po zmrazení?

Každý v zime zamrzne a následky môžu byť nepríjemné: nádcha, kašeľ, prechladnutie. Nestačí sa vždy teplo obliecť, aby ste sa tomu vyhli. Ako sa zahriať po dlhom čakaní na zastávke? Dozviete sa viac o účinných spôsoboch zahrievania po zmrazení.

Prechladnutie vás prinúti iba snívať o čo najrýchlejšom zahriatí. Stojí za to spoznať a použiť účinné spôsoby zmrazenia, pretože krv cirkuluje energickejšie krvnými cievami a vy sa budete okamžite cítiť lepšie. Doma sa môžete kúpať, sprchovať, pripravovať otepľovacie nápoje a raz týždenne sa oplatí ísť do sauny, aby ste nielen stimulovali krvný obeh, ale aj sa spolu s potom zbavili toxínov z tela.

Spôsoby zmrazenia: kúpele

Dajte si kúpeľ. Nie je vhodné ponáhľať sa zahriať. Náhla zmena teploty - a to by sa stalo, keby vám bola zima a ponoríte sa do horúcej vody - môže spôsobiť omdletie.

Ak máte doma iba sprchu, použite jatočné telo - vlažnou vodou si postupne zalejte nohy, ruky, brucho, hrudník a krk. Asi po 3 minútach začnite pomaly zvyšovať teplotu vody. Keď ste dobre zahriatí, teplotu vody postupne znižujte na príjemne vlažnú vodu.
Ak máte chuť na vyhrievací kúpeľ, napustite vaňu vodou pri telesnej teplote, pridajte do nej 10 kvapiek borovicového oleja a 5 kvapiek citrónu alebo pomaranča. Zahrievací kúpeľ by mal trvať najmenej 10 minút, nie však dlhšie ako pol hodiny. Pri odchode z vane pokožku neoplachujte olejovými časticami, ale pokožku ľahko osušte uterákom.

Prečítajte si tiež: Chladné počasie: ako sa mu vyhnúť? Spôsoby, ako zabrániť zamrznutiu Diéta na jeseň a zimu - zlaté pravidlá zahrievacej stravy! Čo robiť, aby sa z prechladnutia nestalo?

Spôsoby zmrazenia: infúzie a čaje

Pite infúzie a čaje. Nezostávajte len pri pití čaju s citrónom. Príprava bylinnej infúzie vám bude trvať veľmi dlho. Nepoužívajte mätu, pretože aj opité horúce má chladiace vlastnosti. Na zahriatie sú najúčinnejšie infúzie pripravené z bylín, ako je tymián, baza, lipový kvet alebo malina (bylinky uvaríte vo vrecúškach).

Hitom jesene a zimy je zázvorový nápoj (zázvor vás zahreje, stimuluje krvný obeh): do pohára horúcej vody pridajte čajovú lyžičku medu, šťavu z polovice citróna a niekoľko plátkov koreňa zázvoru alebo pol čajovej lyžičky práškového prášku. Miešajte a pite teplé.

Prečítajte si tiež: Zázvorový nálev - ako ho pripraviť? Recepty

Objavte recept na zahriatie čaju so zázvorom

Prostriedky na omrzliny: inhalácie

Užívajte inhalácie. Spoliehajú sa na vdýchnutie liečivých pár. Doma si ich môžete vyrobiť niekoľkými spôsobmi.

Najjednoduchšie je naliať 1-2 kvapky oleja na vreckovku a často ho cítiť.
Olej môžete tiež jemne posypať vankúšom, na ktorom spíte.
Ďalším spôsobom, ako sa nadýchnuť, je naliať 1 - 2 polievkové lyžice vody a 10 - 20 kvapiek oleja (alebo zmesi niekoľkých olejov) do aromaterapeutického krbu. Keď plameň sviečky ohreje nádobu, voda a častice vône sa odparia a vznášajú sa na vzduchu.
V prípade chorôb horných dýchacích ciest je lepšie naliať 4 - 10 kvapiek oleja (alebo zmesi olejov) do misky s horúcou vodou a potom sa nakloniť cez nádobu a zakryť si hlavu uterákom. Prospešné výpary je potrebné inhalovať asi 10 minút. Inhalácie sa môžu opakovať každý deň.

Spôsoby zmrazenia: sauna

Príďte do sauny. Vzduch ohriaty na takmer 100 stupňov Celzia priaznivo ovplyvňuje pokožku, svaly a dýchacie cesty. Počas návštevy sauny sa teplota v našom tele zvýši o 1-2 stupne C, zatiaľ čo teplota pokožky môže vystúpiť na 39-40 stupňov C. Preto sa začneme intenzívne potiť. Počas 20-minútovej kúry môžeme stratiť od 0,2 do 1,2 l potu. Dobré potenie v saune zbavuje naše telo škodlivých látok látkovej premeny a tiež zlepšuje krvný obeh. Vďaka pravidelnému používaniu sauny bude náš imunitný systém pracovať oveľa lepšie, takže budeme môcť efektívnejšie bojovať proti vírusom a baktériám. Nie je však pravda, že sauna „lieči“ chrípku a prechladnutie; môže iba zhoršiť príznaky infekcie. Zahriatie a následné ochladenie tela spôsobuje, že naše telo tvrdne.

Na procedúru potrebujete asi 40-60 minút. Toto je čas potrebný na trojnásobné zahriatie a ochladenie.
Do sauny vstupujeme nie hladní, ale ani prejedení (najlepšie po hodine po jedle).
Vchádzame do kabíny na 8-12 minút a sedíme na najnižšej lavičke. Po 2 - 3 minútach kamene zalejte vodou a ľahnite si na vyššiu lavicu. Posledné 2 minúty trávime sedením na prízemí.
Po opustení kabíny ochladte telo chladnou sprchou, sprchu začnite od nôh, nasmerujte prúd vody smerom k srdcu a krku. Potom odpočívame 10-15 minút na lehátku alebo sa prechádzame po odpočívadle. Ďalší vstup do kabíny je možné predĺžiť o 5-8 minút.
Po celej procedúre - dáme si letnú sprchu alebo kúpeľ na opláchnutie škodlivých látok z pokožky, natrieme celé telo zvlhčovacím krémom alebo pleťovou vodou a odpočívame minimálne štvrť hodinu.
Ihneď po návšteve sauny účinnosť tela klesá o 30-35%. Preto by ste ho nikdy nemali používať pred tréningom alebo inou veľkou fyzickou námahou.

Dôležité

Oleje na kúpanie a na zahriatie: