Syndróm prázdneho hniezda - čo to je? Ako sa s tým vyrovnať?

Syndróm prázdneho hniezda je reakcia rodičov na to, že ich deti opustili rodinný dom. Ženy to prežívajú obzvlášť silno - náhle vypadnú z roly matky, prestanú sa cítiť potrebné a nedokážu sa ocitnúť v novej realite. Odchod detí však môže byť začiatkom novej kapitoly života, šancou pre „druhú mládež“. Ako sa vysporiadať so syndrómom prázdneho hniezda a usporiadať si život?

Syndróm prázdneho hniezda je definovaný ako emocionálna kríza, ktorú prežívajú rodičia po odchode svojich dospelých detí z domu. Keďže sme mladší rodičia, zahltení vzdelávacími povinnosťami, zvyčajne spájame tento čas so znovuzískaním vytúženej slobody, považujeme ju za príležitosť na realizáciu plánov, ktoré sa už dávno odkladajú. Ale keď sa odchod detí stane skutočnosťou, namiesto úľavy sa objaví pocit prázdnoty a osamelosti. Ukazuje sa, že medzeru nie je čo vyplniť a väzba s partnerom, zatiaľ založená hlavne na spoločnej starostlivosti o potomka, sa postupne uvoľňuje.

Ako prežiť krízu prázdneho hniezda a využiť ju ako príležitosť na nový začiatok?

Syndróm prázdneho hniezda: príznaky

Prvé mesiace po odsťahovaní sa detí sú najťažšie obdobia - dom sa náhle vyprázdni, smiech a bzučanie rozhovorov zmizne. Rodičia, ktorí si na takúto situáciu nezvykli, sa cítia pre niekoho osamelí, opustení, nepotrební. Zrazu si uvedomia, že celý ich doterajší život sa krútil okolo detských záležitostí, a teda taký ohromný pocit nezmyselnosti a beznádeje.

Tento stav zvyčajne trvá niekoľko mesiacov, ale ak počas tohto obdobia nenájdeme spôsob, ako uniknúť negatívnym myšlienkam, periodická chandra sa môže zmeniť na dlhodobú depresiu. Najmä ak je syndróm prázdneho hniezda sprevádzaný odchodom do dôchodku alebo invalidným dôchodkom - potom, keď budeme vyhodení zo súčasného životného štýlu, môžeme mať problém s nájdením sa v novej realite. V extrémnych prípadoch začnú duševne slabí ľudia hľadať útechu v alkohole alebo v drogách.

Syndróm prázdneho hniezda u žien

Syndróm prázdneho hniezda najviac ovplyvňuje matky - súvisí to s pevným presvedčením, že materstvo je hlavnou úlohou a úlohou ženy. U matiek, ktoré sa nedokážu vyrovnať s osamelosťou, je možné, že sa u nich rozvinú „toxické“ povahové vlastnosti - potom sa stanú majetníckymi a žiarlia na svoje deti. Neustále zasahujú do ich životov, chcú ovplyvniť každé ich rozhodnutie, manipulovať s nimi, narušiť vzťahy. Tvrdia, že to robia pre svoje dobro, ale v skutočnosti chcú nad nimi znovu získať kontrolu.

Takéto správanie ho namiesto upevňovania rodinných väzieb môže časom úplne pokaziť a dokonca viesť k jeho úplnému prerušeniu.

Syndróm prázdneho hniezda - ako prekonať krízu?

Pri syndróme prázdneho hniezda je nevyhnutná periodická apatia a depresívna nálada. Namiesto toho, aby ste sa im za každú cenu bránili, je lepšie venovať si čas a stráviť pár týždňov zvykaním si na novú situáciu. Aby ste prvých pár týždňov odlúčenia prežili lepšie, môžete svoje deti vídať častejšie, alebo ak žijú ďaleko, pravidelne im volajte. Môže to byť tiež úľava, stretnúť sa s priateľom alebo príbuzným a úprimne sa porozprávať o svojich pocitoch.

Potom sa však musíte dať dokopy a prehodnotiť svoj život. Odkedy sa dosiahol náš najdôležitejší cieľ - výchova detí, musíme si definovať nové, ktoré nám dodajú energiu konať. Malo by sa uvedomiť, že odchod blízkych je iba koncom určitej etapy, po ktorej sa môže otvoriť úplne nová kapitola v našich životoch.

Syndróm prázdneho hniezda - nový nápad do života

Syndróm prázdneho hniezda je spôsobený odlúčením od detí, ale jeho priamou príčinou je príliš veľa voľného času a s tým spojená úzkosť a sklon k „čiernym myšlienkam“. Rodičia, ktorí mali prácu, koníčky alebo spoločenský život skôr, ako sa ich deti vysťahovali, zvyčajne znášajú toto ťažké obdobie lepšie. Iné je to u ľudí, ktorých život sa 20 rokov zameriaval takmer výlučne na rodičovstvo - bez známych a zaujímavých vášní je pre nich ťažké vyplniť prázdne miesto po odchode ich blízkych.

Čo robiť s vašim životom, keď sme sami a myslíme si, že sa nám nič zaujímavé nestane? Najlepšie je začať metódou malých krokov: najskôr zmeňte niečo vo svojom bezprostrednom prostredí, napríklad to zrekonštruujte. Maľovanie stien v novej farbe, nákup nového nábytku alebo renovácia kúpeľne je dobrý spôsob, ako si vylepšiť náladu a motivovať sa k činnosti. Potom stojí za to nájsť si prácu alebo vášeň, ktorej zlepšenie sa stane našim cieľom. Existuje veľa možností, napríklad:

• práca na záhrade alebo na pozemku;
• športovanie, napríklad severská chôdza, jazda na bicykli, plávanie;
• prihlásenie na fyzické aktivity: jóga, tanec, gymnastika;
• cestovanie - nielen do vzdialených krajín, ale aj návšteva blízkych miest, parkov, pamiatok, múzeí;
• varenie;
• účasť na kurze maľovania, kreslenia a hrnčiarstva;
• adopcia domáceho miláčika.

Syndróm prázdneho hniezda - podpora od blízkych

Aby sme sa rýchlo vyrovnali so syndrómom prázdneho hniezda, stojí za to okrem rozvíjania záujmov aj obnovenie sociálnych kontaktov. Možno sú aj ľudia od bývalých priateľov, ktorých deti sa nedávno vysťahovali a vy by ste mohli tráviť voľný čas spolu? Podobné skúsenosti a vek vás môžu zblížiť.

Mali by ste tiež pamätať na podporu, ktorú môže váš partner poskytnúť. Odchod detí je ťažkou chvíľou, ale tiež príležitosťou spomenúť si, ako dobre vám bolo spolu, keď ste boli iba vy dvaja. Častejšie trávenie času navzájom, filmy, prechádzky, zdieľanie vášní vám môžu obnoviť puto a zblížiť vás. Ak tento čas využijete dobre, môžete spolu prežiť svoju druhú mladosť a znovu prežiť život v jeho plnosti.