Akné pneumatiky nielen pre tínedžerov. Dlho škádli v dvadsiatke. Správna strava s akné neodstráni vaše kožné problémy, ale môže účinne podporiť liečbu akné, ktorá je dlhá a nie vždy prinesie očakávané výsledky. Čo jesť na zníženie príznakov akné?
Je diéta proti akné účinná? Diéta určite nie je jedinou príčinou nepekných pupienkov a mnoho lekárov sa domnieva, že nemá vplyv na výskyt akné. Ale zmeniť to k lepšiemu a vzdať sa určitých produktov bude dobré - nielen pre tvár, ale aj pre vašu postavu a zdravie.
Diéta pre akné: vysaďte vysoko spracované potraviny
Diéta proti akné je dosť prísna a vyžaduje, aby ste sa vzdali množstva občerstvenia, korenia a nápojov. V prvom rade si vyberte zdravé, ľahko stráviteľné produkty, ktoré pomáhajú očistiť organizmus od toxínov.
Najskôr je potrebné vylúčiť z jedálnička vysoko spracované jedlá, t. J. Tie, ktoré obsahujú umelé farbivá a arómy a konzervačné látky. Väčšina syntetických látok sa nachádza v farebných sýtených nápojoch, sladkých a slaných občerstveniach a potravinách s dlhou trvanlivosťou. Vyvarujte sa tiež sladkostiam, najmä čokoládovým, dokonca aj tmavým.
Obmedzte tiež živočíšne tuky, vyprážané jedlá, maslo, tučné syry. Snažte sa vyhnúť občerstveniu v rýchlom občerstvení a nahraďte olej olivovým.
Odporúčame
Autor: Time S.A
Individuálne vybraná strava vám umožní ľahko schudnúť, získať krásnu pleť, vlasy a nechty a jesť zdravo, chutne a bez obetí. Využite výhody Jeszcolubisz, inovatívneho systému stravovania online v Sprievodcovi zdravím, a starajte sa o svoje zdravie a pohodu. Vychutnajte si dnes perfektne vybrané menu a neustálu podporu od dietológa!
Viac informácií Prečítajte si tiež: Ako sa zbaviť WĄGRÓWA? Domáce lieky na čierne bodky Pokožka, vlasy a nechty - vplyv stravy na našu krásu Akné: príznaky a účinná liečbaDiéta pre akné: korenie namiesto soli
Pikantné korenie (korenie, paprika) a soľ sú podozrivé z pupienkov. Najlepšie je použiť bylinky.
Vedci tiež obviňujú vysoko spracované sacharidy - cestoviny a biele pečivo. Takže radšej choďte na chlieb a celozrnné cestoviny. O to viac, že sú čoraz populárnejšie a na trhu ich je oveľa viac.
Všetky stimulanty ako alkohol a cigarety sú tiež škodlivé. Jeden pohár vína je povolený a stojí za to prestať fajčiť úplne.
Ako bojovať proti akné?
Diéta pre akné: mrkva zlepší vzhľad pokožky
Vitamín A alebo beta karotén podporuje krásu. Nájdete ju okrem iných aj vy v mrkve (viac vo varenej), paradajkách, pomarančoch, broskyniach, paprike, špenáte, brokolici, melónoch a rôznych druhoch šalátu. Beta karotén spevňuje pokožku a obnovuje jej peknú farbu.
Prečítajte si tiež: Pilulky na akné: ako a vôbec fungujú?
Príznaky akné zmiernia vitamíny skupiny B.
Budete tiež potrebovať vitamíny skupiny B (B1, B2, PP), ktoré zmierňujú kožné choroby (najmä vitamín PP). Väčšina z nich je v orechoch, semenách, strukovinách, pečeni, celozrnnom chlebe, zemiakoch, hydine, vajciach a droždí.
Jedzte všetko, čo je prírodné a bohaté na zinok, vlákninu a vitamíny. Nezabudnite vždy vyberať kvalitné a čerstvé výrobky.
Diéta pre akné: zinok pomáha pri hojení ráno
Siahnite tiež po klíčkoch a sóji. Zinok by nemal chýbať v strave ľudí, ktorí bojujú s pupienkami. Tento prvok má liečivý účinok na akné a uľahčuje hojenie ráno. Jeho nedostatok zhoršuje kožné zmeny.
Zinok je bohatý na morské plody (hlavne ustrice a mušle), ryby (napr. Úhor), strukoviny, hydinu (hlavne pečeň), krúpy, vajcia, slnečnicové semienka a ražný chlieb.
Diéta pre akné: vláknina čistí organizmus
Vláknina vám pomôže vyčistiť telo od toxínov. Nájdete ho v otrubách, krupiciach (najviac v jačmeni), hnedej ryži, celozrnnom chlebe, strukovinových semenách a zelenine (vrátane avokáda, fazule, hrášku, sójových bôbov, zeleru, okrúhlice, cesnaku, chrenu, šošovice, špenátu, petržlen a kôpor) a ovocie (vrátane černíc, malín, čučoriedok, ríbezlí, brusníc, jabĺk a hrušiek) a sušené ovocie.
