Navštevujem telocvičňu, takže moja strava je v mojom živote veľmi dôležitá. Ako mám konzumovať makroživiny? Mám napríklad jesť 50% sacharidov, 30% bielkovín, 20% tukov z kalorického bazéna alebo ich inak zariadiť pri hypotyreóze?
Závisí to od vášho veku, výšky, hmotnosti a zložiek tela, tréningových cieľov, typu postavy a dokonca aj od druhu cvičenia, počtu opakovaní alebo váh, s ktorými chcete pracovať, a od toho, aký typ hypotyreózy máte a koľko hormónu užívate. Uvedené pomery zložiek sú hmotnostné a ak na tom teraz pracujete, je to dobrý pomer. Ďalšie informácie by ste dostali, keby som mal viac podrobností.
V prípade hypotyreózy by sa mali vylúčiť produkty s vysokým glykemickým indexom. Obmedzte svoju spotrebu na krížovú zeleninu. Podiel makroživín: 45% sacharidov, 35% bielkovín a 20% tukov. Cvičenie by malo zahŕňať aeróbne cvičenie na zníženie tvorby tuku a silu, ak chcete silu alebo hmotu.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Iza CzajkaAutor knihy „Diéta vo veľkomeste“, milovník behov a maratónov.
