Týždenný detoxikát od džúsu je jednou z najobľúbenejších foriem detoxikácie tela. Detoxikáciu je možné vykonať skoro na jar, aby sa telu po zime uľavilo. Najlepší čas na detoxikáciu je však leto. Vtedy sa objaví čerstvá zelenina a sezónne ovocie, ktoré tvoria základ stravy s čistiacim džúsom. Skontrolujte, aké sú pravidlá správneho a efektívneho detoxu šťavy.
Cieľom týždennej detoxikácie šťavy je eliminovať toxíny z tela. Na začiatku jari môžete ísť na džúsovú diétu, aby ste si po zime prečistili organizmus. Počas tohto obdobia môže byť základom štiav exotické ovocie alebo kyslá kapusta. Najlepší čas na detoxikáciu je však v lete, keď sa v obchodoch a stánkoch objaví čerstvá zelenina a sezónne ovocie. Užitočné látky v nich obsiahnuté doslova zametajú zvyškové toxíny, čím zlepšujú celkové zdravie, ako aj stav pokožky a vlasov.
Týždenný detoxikát šťavy - pravidlá
Počas siedmich dní očistnej kúry sa všetkých 5 jedál nahradí čerstvo vylisovanými a nesladenými zeleninovými alebo ovocnými džúsmi.
Deň by sa mal začať pitím vody s citrónovou šťavou. Potom až do obeda by ste mali siahnuť po ovocných džúsoch. Sú ideálnym riešením pre prvé a druhé raňajky, pretože obsahujú cukry, ktoré sú zdrojom energie pre mozog. Bohužiaľ sa môžu hromadiť vo forme nepotrebného tuku, takže pitím ovocných štiav až do poludnia si môžete byť istí, že sa cukry spália.
Na obed a po zvyšok dňa by ste mali piť zeleninové šťavy (alebo zeleninu s malým množstvom ovocia). Dajú sa jesť nielen studené, ale aj mierne teplé, s prídavkom aromatických bylín, napríklad bazalky alebo tymiánu, alebo korenia, ako je korenie, rasca, muškátový oriešok. Večer sa oplatí siahnuť po upokojujúcom náleve z čerstvého feniklu alebo bylinného čaju z feniklu. Tieto a ďalšie bylinkové čaje, rovnako ako minerálna voda, sú nevyhnutnou súčasťou očistnej kúry.
V očistnej strave sa najviac odporúčajú šťavy z paradajok a červenej repy, rovnako ako šťavy z mrkvy a zeleru, ktoré sú ako stvorené pre jablká. Oplatí sa tiež siahnuť po pomarančovom džúse, kyslej kapuste a grapefruitovom džúse, ale posledné dva 1-2 dni v týždni sa dajú piť nalačno, pretože intenzívne urýchľujú metabolizmus.
Aby sa neoslabili ich čistiace vlastnosti, mala by sa z džúsovej diéty vylúčiť káva, tmavý čaj, alkohol a iné stimulanty. Po ukončení detoxu by mali byť šťavy súčasťou vašej každodennej stravy. Sedemdňovú očistnú kúru je možné opakovať najviac raz za štvrťrok.
Odporúčame
Autor: Time S.A
Individuálne vybraná strava vám umožní ľahko schudnúť a zároveň jesť zdravo, chutne a bez obetí. Využite výhody Jeszcolubisz, inovatívneho systému stravovania online v Sprievodcovi zdravím, a starajte sa o svoje zdravie a pohodu. Vychutnajte si dnes perfektne vybrané menu a neustálu podporu od dietológa!
Zistiť viacJuice detox - odšťavovač alebo odšťavovač?
Najlepšie je pripraviť džúsy pomocou lisu, pretože v ňom si na rozdiel od odšťavovača môžete pripraviť džús z drobného ovocia a listovej zeleniny. Navyše vďaka odšťavovaču môžete získať prirodzene kalnú šťavu, teda tú s mäsom, ktorá má najviac výživných látok. Najdôležitejšie však je, že odšťavovače neodšťavujú šťavu na základe trecej sily, ktorá zničí to najcennejšie v šťave: enzýmy, vitamíny a minerály. To sú vlastnosti odšťavovača.
Čítajte tiež: Detoxikácia šťavy. Šťavy na prečistenie tela
Ako sa pripraviť na týždenný džúsový detox?
Drastické obmedzenie prijatých jedál môže telo šokovať, čo sa zvyčajne prejaví podráždenosťou, malátnosťou a únavou. Náhly prechod zo súčasnej stravy na šťavovú môže mať za následok aj útoky vlčieho hladu a siahanie po nadmernom množstve potravy. Týmto spôsobom sa dosiahne kontraproduktívny účinok. Preto by ste mali telo postupne pripraviť na detox pomocou džúsov. 2 týždne pred začiatkom liečby začnite znižovať kalorický obsah jedál vylúčením sladkostí a tučných jedál zo stravy v prospech zeleniny a ovocia - surovej, varenej alebo vo forme šalátov a šalátov.
Prečítajte si tiež: Diéta na rýchle čistenie toxínov. Ukážkové očistné menu
Je týždenná detoxikácia šťavy zdravá?
Výživová hodnota štiav je podobná výživovej hodnote surovej zeleniny a ovocia, z ktorých sa pripravujú, preto sú nepochybne pokladnicou vitamínov a minerálov. Je však potrebné poznamenať, že obsahujú oveľa menej vlákniny, čo je prospešné pre ľudí so žalúdočnými vredmi alebo črevnými zápalmi.Odborníci na výživu sa zhodujú, že jeden alebo dva dni detoxu od džúsov neublížia, preto odporúčajú takúto očistnú kúru na víkend. Ak však budete džúsovú diétu dodržiavať dlhšie, môže to spôsobiť viac škody ako úžitku. Pred prechodom na džúsový detox je preto lepšie poradiť sa s lekárom alebo odborníkom na výživu, ktorý liečbu správne usmerní.
Prečítajte si tiež: Očistný hlad: komu a kedy sa odporúča očistný pôst?
Týždenný detox džúsu - kontraindikácie
Ľudia, ktorí bojujú s chronickými chorobami, napríklad s cukrovkou alebo s hypertenziou, fyzicky pracujú alebo intenzívne športujú, by sa mali vzdať tohto typu čistenia tela a mali by sa poradiť s dietológom, ktorý navrhne inú metódu detoxikácie. Očistnú kúru by zo zrejmých dôvodov nemali používať tehotné ženy, deti a dospievajúci.
Prečítajte si tiež:
- Vzory pre ideálnu telesnú hmotnosť
- BMI kalkulačka - vzorec pre správne BMI
