Dôsledné priberanie na váhe počas tehotenstva je veľmi dôležité, pretože je známkou jeho správneho vývoja. A keď váha nerastie alebo rastie príliš rýchlo, môže to byť signál, že sa deje niečo znepokojujúce. Preto vás ošetrujúci lekár pri každej návšteve zváži a výsledok zaznamená do záznamu o tehotenstve. Tiež stojí za to skontrolovať si váhu aspoň raz týždenne.
V prvom trimestri by ste mali pribrať málo, iba 1 - 2 kg. A ak pocítite silnú nevoľnosť sprevádzanú zvracaním, môžete dokonca trochu schudnúť (až do 2 kg). V prvých mesiacoch tehotenstva je lepšie príliš nepriberať, pretože „získaná“ váha „pôjde“ vám, nie dieťaťu, a bude zložitejšie sa ich po pôrode zbaviť. V druhom trimestri je ideálne zvýšenie hmotnosti 5-6 kg (1,5-2 kg za mesiac) a 4-6 kg v poslednom trimestri. Spolu je to 10 - 14 kg. Práve tento prírastok hmotnosti sa dnes považuje za normu pri normálnej hmotnosti. Poznámka: ak čakáte dvojčatá, vaša váha by sa mala zvyšovať iba na váhe druhého dieťaťa, takže odporúčané zvýšenie hmotnosti je 14–18 kg. Spravidla platí, že čím menej ženy vážilo pred tehotenstvom, tým viac by mala počas tehotenstva priberať. Takže ak ste veľmi schudli, mali by ste nasadiť 13–17 kg a ak ste mali nadváhu, najviac 8–10 kg. Ak chcete presne vedieť, koľko si môžete dať, vypočítajte index telesnej hmotnosti (BMI) a skontrolujte tabuľku, aby ste zistili, aké zvýšenie hmotnosti by bolo pre vás ideálne. Nezáleží na tom, ktoré dieťa čakáte, odporúčania na priberanie sú rovnaké pre každé nasledujúce tehotenstvo.
Počuť o váhe počas tehotenstva, aká je správna váha? Toto je materiál z cyklu LISTENING GOOD. Podcasty s tipmi.
Ak chcete zobraziť toto video, povoľte JavaScript a zvážte inováciu na webový prehliadač, ktorý podporuje video
Ako vypočítať prírastok hmotnosti v tehotenstve - index telesnej hmotnosti (BMI)?
Použite kalkulačku hmotnosti BMI
DôležitéOdkiaľ tieto kilá pochádzajú?
- dieťa 3–4 kg
- zväčšená maternica 1 kg
- placenta 0,5–1 kg
- plodová voda 1–2 kg
- väčšie prsia 1–2 kg
- zvýšenie objemu krvi a iných telesných tekutín 3 kg
- zvyšné kilogramy sú tukové tkanivá
Väčším rizikom pre matku a dieťa je nadváha ako podváha, preto je lepšie priberať menej ako príliš veľa.
Prečítajte si tiež: Kalkulačka BMI - vzorec pre správne BMIPočas tehotenstva sa musí váha zvýšiť
Teraz je čas odpovedať na otázku, ktorá sa objavila na začiatku: aké sú tieto tehotenské kilogramy? Je pravda, že dieťa váži iba 3 - 4 kg, ale mení sa za neho celé vaše telo. Už na začiatku tehotenstva vám začnú rásť prsia a zväčšuje sa maternica. Vo vašom tele prúdi viac krvi a je tu viac ďalšej telovej tekutiny. Potom sa vyvinie placenta, ktorá udrží dieťa nažive. Dieťa je obklopené plodovou vodou, ktorá ho chráni pred úrazmi. Na zadku, bokoch a stehnách sa objaví silnejšia vrstva tuku - to vám a dieťaťu poskytne záložný zdroj energie. Všetky tieto zmeny sú teda oprávnené, dokonca aj priberanie na tuku! Po narodení dieťaťa okamžite stratíte asi 6 kg. Zvyšku sa pravdepodobne zbavíte v najbližších niekoľkých mesiacoch, najmä ak dojčíte. Niekedy to bude vyžadovať viac úsilia, ale nerozkladajte sa a príliš sa nebojte. Existujú ženy, ktoré pribrali až 20 kg a viac a do roka alebo dvoch sa vrátili do pôvodného tvaru.
Nadváha a podváha škodia dieťaťu a tehotnej žene
Ideálnej hmotnosti sa samozrejme netreba báť a striktne dodržiavať normu. Odchýlky od neho sú povolené, najmä preto, že máte právo dopriať si počas tehotenstva svoje rozmary. Stojí však za to používať umiernenosť a zdravý rozum, pretože ak je BMI nad 26 alebo pod 19 - zvyšuje sa riziko perinatálnych komplikácií. Príliš malý prírastok hmotnosti môže spôsobiť, že sa dieťa narodí s nízkou pôrodnou hmotnosťou (menej ako 2 500 g), a u takýchto detí je vyššia pravdepodobnosť, že budú choré - v dojčenskom aj neskoršom veku. Tiež zvyšuje pravdepodobnosť predčasného pôrodu. Na druhej strane, keď tehotná žena trpí nadváhou, zvyšuje sa riziko komplikácií: gestačný diabetes, hypertenzia vyvolaná tehotenstvom, predčasný pôrod a cisársky rez. Veľký prírastok hmotnosti je tiež jednoducho spojený s väčším nepohodlím (bolesti chrbta, rýchlejšou únavou, opuchmi) a ťažším návratom k postave pred tehotenstvom. Ak ste predtým mali nadváhu, musíte byť obzvlášť opatrní, pretože tendencia priberať počas tehotenstva sa ešte zvyšuje. Fajčiari, ktorí prestali fajčiť, len keď sa dozvedia o ich odlišnom stave, priberajú na váhe, rovnako ako budúce matky, ktoré majú viac ako 30 rokov. Pokiaľ patríte do ktorejkoľvek z týchto skupín, buďte opatrní pri výbere jedálnička. Samozrejme, že teraz neexistuje spôsob, ako schudnúť, ale jedzte s rozumom, vyhýbajte sa prázdnym kalóriám a snažte sa cvičiť - veľa choďte, cvičte (ak neexistujú žiadne kontraindikácie). Nepreukázalo sa, že ak žena počas tehotenstva veľmi priberá, porodí dieťa s vysokou pôrodnou hmotnosťou (nad 4 kg). Veľkosť novorodenca je primárne určená geneticky.
mesačník „M jak mama“
