Vplyv počasia na náladu - ako sa vyrovnať s modrou farbou spôsobenou nedostatkom slnka a predĺženou zimou?

Ako zvládnuť predĺženú zimu a dodať si energiu? Všetci vieme, že nedostatok slnka negatívne ovplyvňuje našu pohodu. Čo s tým môžeme urobiť, aby sme neboli ochladení a deprimovaní dlhotrvajúcou zimou a neustálym zatiahnutím?

Je to dlhá cesta od chandry k depresiám, ale mnoho ľudí, ktorých dráždi predĺžená zima, sa môže cítiť depresívne, smutne a podráždene. Musíme trpezlivo čakať na jar, ale môžeme si urobiť niekoľko vecí pre zlepšenie nálady.

Psychotest: Ste vyhorený?

Ako sa vysporiadať s prívalom predĺženej zimy?

1. Zvážte, či sa vaša nálada skutočne rozpadla iba kvôli počasiu? Alebo vás možno čaká nejaká stresujúca udalosť, alebo sa už dlhšie niečo zhoršuje? Najskôr sa pokúste zistiť ďalšie dôvody, ktoré viedli k vzniku vašej chandry, pretože za počasie nemôže všetko.
2. Doprajte si malé potešenie. Naplánujte si každý deň niečo pekné pre svoje srdce - chvíľku s knihou, dobrú večeru, chodenie do posilňovne, bazén, rande, káva s priateľmi. Najlepšie je nesedieť nečinne doma.
3. Pokúste sa obklopiť dom žiarivými farbami - miestnosť okamžite rozjasní biely obrus, kytica žltých alebo bielych kvetov, deka a vankúše v žiarivých farbách. Nezabudnite odhaliť okná. Aj v zamračený deň vstúpi do vášho domova kúsok denného svetla, po ktorom je vaše telo také smädné.
4. Investujte do svetelnej terapeutickej lampy alebo ... krbu. Viac o svetelnej terapii: SVETELNÁ TERAPIA.
5.Vložte do svojej stravy čaje alebo tablety s ľubovníkom bodkovaným. Vedci potvrdili pozitívny vplyv infúzií tejto byliny na našu náladu.
6. Nevyhýbajte sa cvičeniu. Pravidelné cvičenie nezlepší iba vašu jarnú kondíciu, ale aj náladu.
7. Bezdôvodne sa usmievaj, alebo ... mysli na úsmev. Spomeňte si tiež na chvíle, keď ste robili niečo, čo sa vám naozaj páči. Pripomeňte si tieto okamihy presnou reprodukciou každého detailu.
8. Jedzte čokoládu s obsahom kakaa nad 70%. Len nie príliš ... 3 kocky denne stačia.
9. Naplánujte si romantický večer. Opojné chvíle s milovanou osobou môžu zlepšiť náladu aj v tom najpršavejšom dni.
10. Jedzte potraviny obsahujúce vitamíny B, D, horčík a omega-3 mastné kyseliny, ako je zelenina, ovocie a ryby.

Chandra alebo depresia už? Urobte si test!

Ak súhlasíte s väčšinou z nasledujúceho, mali by ste zvážiť konzultáciu s psychológom. Vaša sezónna chandra sa môže zmeniť na depresívnu epizódu.

1. Nemám energiu.

2. Celý deň mávam čierne myšlienky a niekedy dokonca myšlienky na samovraždu.

3. Necítim sa za nič.

4. Cítim sa neustále unavený.

5. Mám neoprávnenú vinu.

6. Nemám pocit, že by som bol k ničomu.

7. Mám chuť plakať bezdôvodne.

8. Nechcem ráno vstať, umyť sa alebo najesť. Moje každodenné povinnosti ma unavujú.

9. Úplne ma prepadla chuť do jedla.

10. Nemám silu na nič.

11. Momentálne sa necítim na prijímanie žiadnych rozhodnutí.

12. Nemôžem sa sústrediť na najjednoduchšie činnosti.

13. Myslenie na budúcnosť vo mne vyvoláva strach.

14. Som stále smutný bez zjavného dôvodu.

15. Nič ma neurobí šťastným.

Byliny a rastliny so sedatívnym a antidepresívnym účinkom

Chmeľ obyčajný, divoká ruža, ľubovník bodkovaný, fenikel, levanduľa, lipa, majorán záhradný, rozmarín, zeler, pupalkový zemiak, zemiak, sibírsky ženšen.