Mám 13 rokov a veľkým problémom je moje vytŕčajúce bruško. Nemám tučné nohy, ale od bokov po prsia - masaker. Som dosť zaneprázdnený, pretože chodím na dve školy a niekedy mi chýba jedlo a večer som hladný a jem pred spaním. Viem, že nemôžeš, ale nemôžem to ovládať. Budem mať problémy s pravidelným stravovaním, teda s obedom, pretože mám inú školskú dobu. Medzi jedlami je pre mňa často ťažké skrotiť chuť. Uspokojujem ho sladkosťami. Mám 168 cm a váhu 58 kg. Chcel by som tiež znížiť svoju váhu na 50 kg. Prosím o pomoc, pretože ak budem mať motiváciu, budem sa držať tejto diéty.
Vo veku 13 rokov sa chudnutie uskutočňuje iba v oprávnených prípadoch pod dohľadom lekára. Nie ste jedným z nich, vaša váha je úplne v poriadku. Váha 50 kilogramov s vašou výškou znamená podvýživu a poruchy stravovania, preto za žiadnych okolností nesmiete schudnúť. Bohužiaľ, aby ste nemali „bruško“, musíte myslieť na zdravé občerstvenie medzi jedlami. Jogurt, kefír, ovsené vločky Elovena, občerstvenie, orechy, sušené ovocie a voda pomôžu udržať váš žalúdok plochý. V noci by ste sa tiež nemali prejedať, pretože budete mať zápchu a žalúdok sa budete cítiť ako balón. Takéto problémy nebudete mať, ak budete raňajkovať bohaté a výdatné raňajky. Jedným slovom, motivujte sa k zdravému stravovaniu s minimom sladkostí, množstvom zeleniny, ovocia, jogurtov a plnkovým občerstvením.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Iza CzajkaAutor knihy „Diéta vo veľkomeste“, milovník behov a maratónov.
