Únavová zlomenina - príčiny, príznaky a liečba

Únavová zlomenina nie je spojená s náhlym poranením ako normálna zlomenina kosti. Únavová zlomenina sa objavuje postupne, až niekoľko týždňov. Bežci sú tomuto typu zlomeniny vystavení najviac, hoci sa môžu vyskytnúť aj u ľudí, ktorí pracujú veľa hodín v stoji. Aké sú príčiny a príznaky únavovej zlomeniny? Aká je liečba?

Únavová zlomenina je známa tiež ako zlomenina z preťaženia, stresu, pomalá alebo chôdza. Únavová zlomenina môže byť lokalizovaná na mnohých miestach osteoartikulárneho systému, najčastejšie sa to však týka holennej kosti. Okrem toho sa často vyskytuje v kostiach metatarzálnych, pätových a lýtkových kostí.

Únavová zlomenina - príčiny a rizikové faktory

Únavová zlomenina nie je výsledkom náhleho jediného zranenia - ako je to v prípade bežnej zlomeniny. K únavovej zlomenine prispievajú malé, ale časté a dlho sa opakujúce kostné mikrotraumy, ako aj nadmerné namáhanie väzov a svalová únava. Preto ľudia, ktorí pravidelne športujú (najmä bežci), ale robia to nevhodne, sú najviac ohrození únavovou zlomeninou.

Únavovým zlomeninám sú vystavení aj športovci, volejbalisti, veslári, basketbalisti, tenisti a futbalisti.

K únavovej zlomenine u ľudí športujúcich môže dôjsť, keď:

• nebude sa správne pripravovať na tréning (bez rozcvičky);
• mať zle štruktúrované školenie, ktoré si vyžaduje príliš veľké zaťaženie a príliš dlhé úsilie;
• trénujú príliš často, a teda - netrávia po cvičení dostatok času regeneráciou kostí, kĺbov a väzov;
• cvičia na tvrdom podklade a v zle vybranej obuvi, ktorá neabsorbuje nárazy;
• venujú sa viacerým športom, ktoré súčasne zaťažujú kostný a kĺbový systém (napr. beh a squash alebo tenis);
• používajú nesprávnu stravu (najmä s nízkym obsahom vápnika a vitamínu D - látok, ktoré kosti potrebujú);
• boj s obezitou;

PREČÍTAJTE SI TIEŽ: Zlomeniny kostí - stehenná kosť, ramenná kosť, metatarzálne kosti a ďalšie. Dôvody

Únavová zlomenina navyše postihuje ľudí, ktorí pracujú veľa hodín v stoji, ako aj tých, ktorí pracujú s vibračnými nástrojmi, ako aj tanečníkov (vrátane balerínok).

Faktory zvyšujúce riziko únavových zlomenín sú zase posttraumatické kostné deformity, ochorenia osteoartikulárneho systému (napr. Reumatoidná artritída) a operácie (napr. Korekčná osteotómia). Stojí za to vedieť, že ženy majú 12-krát vyššiu pravdepodobnosť, že budú trpieť únavovými zlomeninami ako muži, a riziko stúpa s menštruačnými poruchami.

Únavová zlomenina - príznaky

Spočiatku sa po cvičení objaví mierna bolesť. Avšak neskôr sa bolesť zvyšuje a objavuje sa aj pri tréningu a dokonca aj pri každodenných činnostiach. Bolesť je časom dobre umiestnená a môžete cítiť hrčku v kosti.

Únavové zlomeniny naznačujú bolesti kostí, ktoré pretrvávajú niekoľko dní, a to aj napriek nedostatkom zranení.

Únavová zlomenina - diagnostika

Ak existuje podozrenie na únavovú zlomeninu, vykoná sa röntgen kostí alebo ultrazvuk, ale tieto testy nemusia byť dostatočné, ak je zlomenina v počiatočnom štádiu (pretože je jednoducho neviditeľná). V tomto prípade sa zvyčajne vykonáva scintigrafia kostí.

Únavová zlomenina - liečba

Zvyčajne sa odporúča vyložiť postihnutú končatinu, kým sa kosť nezahojí. Je tiež nevyhnutná rehabilitácia. Fyzikálna terapia (laserová terapia, ultrazvuk) môže pomôcť - ako pri obyčajnej zlomenine. K fyzickej aktivite (napr. Behu) sa môžete vrátiť asi po troch mesiacoch rehabilitácie.

Chirurgická liečba je indikovaná v prípade vytesnenia kostných fragmentov.

Únavová zlomenina - ako tomu zabrániť?

1. Nemali by ste náhle zvyšovať tréningovú záťaž a predlžovať tréningový čas, ale postupne zvyšovať počet opakovaní, kilometrov alebo kilogramov, aby sa telo mohlo týmto zmenám prispôsobiť.
2. Medzi prestávkami dbajte na prestávky - je čas na regeneráciu kostného a kĺbového systému.
3. Na doplnenie nedostatkov spôsobených tréningom by sa mala používať primeraná strava (u žien sa to týka najmä vápniku).
4. Cvičte vo vhodnej obuvi (iná bežecká obuv a fitness obuv).