Kĺby chrbtice musia byť mazané tzv synoviálna tekutina, vďaka ktorej sa môžete hladko narovnať a ohýbať. Keď ho nie je dostatok - kĺbová chrupavka sa vyčerpá a nastanú bolesti chrbta. Takto sa začína degenerácia chrbtice. Úľavu od chorôb môže priniesť dobre profilovaný matrac a ortopedický vankúš.
Synoviálna tekutina tiež chráni kĺbové chrupavky pred nadmerným, predčasným obrusovaním. Ak nie je dostatok tekutín (telo s vekom produkuje čoraz menej a jeho vylučovanie obmedzuje aj nedostatok pohybu a sedavý životný štýl), chrupavka sa rýchlejšie opotrebováva a nechráni kosti. Každým pohybom sa navzájom dotýkajú. Podkapilárna vrstva sa zahusťuje a tvoria sa v nej početné jamky vyplnené slizovitým tkanivom.
Prestavba kostí v kombinácii so stratou kĺbovej chrupavky mení tvar kĺbu a môže viesť napríklad k skráteniu chrbtice (efektom je čoraz viac pokrčená postava). Osteofyty sa navyše objavujú na opotrebovaných stavcoch - chrupavkách a výrastkoch kostí, ktoré obmedzujú pohyb kĺbov a tlačia na okolité nervy, čo pri pohybe spôsobuje silnú bolesť.
Bolesť sprevádzaná degeneráciou chrbtice nás núti snažiť sa ju zachrániť a pohybovať sa čo najmenej. A nedostatok pohybu spôsobuje väzivovú kontraktúru a atrofiu svalov, ktoré stabilizujú chrbticu. Postupom času je pre nás ťažké robiť najjednoduchšie pohyby, ako napríklad státie alebo sedenie.
Prečítajte si tiež: Bolesť krku - naťahovacie cviky na bolesť krku Dobrá rada pre udržanie zdravej chrbtice Chrbtica v tehotenstve - prostriedky na bolesť chrbta v tehotenstve Jóga - stojace ásany
Naša rada: správny matrac a ortopedický vankúš
Na stredne tvrdom matraci - pod našou váhou sa môže ohnúť o 2-3 cm. Mal by sa pružne prispôsobiť tvaru tela. Túto úlohu plnia pružinové a penové matrace. Tvar vankúša je dôležitý aj počas spánku. Nesprávne zvolený môže spôsobiť nadmerné napätie v ramenách a krku (a to spôsobuje bolesť).
Je dobré spať na špeciálnych ortopedických a korekčných vankúšoch (sú tvarované tak, aby podopierali krčnú chrbticu). Ak máte radi vankúš pod hlavou, skúste spať v polohe „S“ (jeden vankúš si podložte pod hlavu a krk a druhý pod kolená).
Pamätajte, že pre chrbticu je najlepším spánkom tzv embryonálna poloha.
