Cvičenie po pankreatitíde

Mám 25 rokov. Chcel by som si urobiť dobrú sochu tela a mal som pankreatitídu v dôsledku zneužívania drog a alkoholu. Chcem sa dať dokopy.

Vo vašom prípade, tj. Po pankreatitíde, je hromadenie, intenzívne cvičenie a strava založená na výživách s vysokým obsahom bielkovín veľmi riziková kvôli relapsu. Veľké množstvo bielkovín v strave ju prinúti intenzívne pracovať, či už budete jesť hydinové mäso alebo doplnky stravy, a pohyb oslabí imunitný systém. V prípade bielkovinovej diéty existuje veľmi vysoké riziko, že môžu byť kontaminované hormónmi a nedovolenou termogénnou látkou. Mám na mysli hlavne importované živiny a doplnky. Masové budovanie a strava napokon zaťaží tráviaci trakt obrovským množstvom tabletiek. A to sú ZMA, a to sú aminokyseliny s rozvetveným reťazcom, a to sú vitamíny a minerály, ktoré musia pomáhať pri budovaní svalovej hmoty. Je to pre niekoho dosť nebezpečné po pankreatitíde. Jedným slovom odporúčam proti.

Odporúčal by som začať behom. Aeróbne cvičenie vám pomôže regulovať metabolizmus a prácu endokrinných žliaz vrátane pankreasu, naučí vás zdravému životnému štýlu a prinúti vás vhodne sa stravovať. Začnite tréningom, aby ste zabehli 10 km, potom polmaratón, maratón. Ak sa zamilujete, ďalším krokom je ultra beh alebo triatlon. Týmto spôsobom zlepšíte svoju kondíciu a naučíte svoje telo produkovať endorfíny - hormóny spokojnosti, ktoré sú neoceniteľné. Ak však máte radšej niečo vzrušujúcejšie, najskôr by som odporučil cross-fit úvod. Krátke, intenzívne úsilie v sérii. Intro verzia - je základná - buduje silovú vytrvalosť, učí techniky, ako je napríklad hádzanie s váhou, sumo drepy, beh po stene, skákanie na bedňu alebo príťahy na pleciach, a tiež fenomenálne tvarovanie.

Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.

Autor knihy „Diéta vo veľkomeste“, milovník behov a maratónov.