Mohla by som schudnúť 3/4 kg kvôli večerným cyklistickým výletom a neskorému príchodu domov? Dodám, že nie vždy sa dosť vyspím, chodím spať veľmi neskoro a spím asi po 6 hodinách. Chodím do práce každý deň a po práci väčšinou sadnem na bicykel a vraciam sa neskoro v noci. Stáva sa tiež, že každé 2 - 3 dni vypijem pár pív alebo iný alkoholický nápoj. Pokiaľ ide o výživu, každý deň jem raňajky, obed, večeru a niekedy niečo medzi tým. Stáva sa, že sa niekedy napchám nezdravým jedlom. Nemám tendenciu priberať. Môže tento životný štýl poškodiť moje telo a zhoršiť moje zdravie?
Vediete najničivejší životný štýl. Chudnutie môže znamenať, že spaľujete svaly tým, že nezjete 0,7 kg zeleniny a tým, že telu nedodáte prírodné antioxidanty, zaťažuje vaše genetické zdroje. Dôsledkom môže byť ich mutácia a vážne ochorenie. Každý deň by ste mali jesť asi 60 rôznych výrobkov. Mali by ste jesť 3 - 5 jedál vrátane zeleniny a ovocia (zdroj antioxidantov), sacharidov na energiu a bielkovín, aby ste zabránili strate svalovej hmoty. Pre toto rastlinné a živočíšne tuky v správnom pomere. Ak veľa jazdíte, mali by ste pamätať aj na vodu, bez nej budete unavení a budete sa zotavovať pomalšie. Alkohol vás dehydratuje. Pivo poskytuje estrogénové zlúčeniny (z kužeľov), ktoré podporujú vývoj brušného tuku.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Iza CzajkaAutor knihy „Diéta vo veľkomeste“, milovník behov a maratónov.
