Amla (indický egreš) - vlastnosti, použitie, dávkovanie

Pozrite si viac fotografií Amla (egreš indický) 5

Amla (indický egreš) je ovocie, ktoré je najlepšie známe ako doplnok na chudnutie. Amla má však aj ďalšie liečivé vlastnosti. Alma sa už dlho používa ako prostriedok na zlepšenie trávenia, očistu tela od toxínov a posilnenie srdca. Amla sa používa aj v kozmetike - olej amla zvyšuje rast vlasov, zlepšuje ich stav a zabraňuje šediveniu vlasov. Čo ešte má amla (indický egreš)? Ako to dávkovať? Kde ho kúpiť a aká je cena?

Obsah:

1. Amla (indický egreš) na chudnutie
2. Amla (indický egreš) znižuje hladinu cukru v krvi
3. Amla (egreš indický) - kde kúpiť? Aká je cena?
4. Amla (indický egreš) znižuje hladinu cholesterolu
5. Amla (indický egreš) - kontraindikácie
6. Amla (indický egreš) chráni pečeň
7. Amla (indický egreš) je pokladnicou vitamínu C.
8. Amla (indický egreš) na vlasy
9. Amla (indický egreš) - použitie v kuchyni

Amla (indický egreš, kvet tanínového listu, latinsky Emblica officinalis) je ovocie, ktoré sa vďaka svojim liečivým vlastnostiam používa v indickej medicíne, odkiaľ pochádza, už mnoho rokov. V ajurvéde sa na omladenie používajú všetky časti rastliny, nielen ovocie.

V tejto časti sveta sa amla považuje za opatrenie dlhovekosti. Okrem toho sa amla používa na zlepšenie trávenia, očistenie tela od toxínov, zníženie kašľa, zmiernenie astmy, posilnenie srdca a očí, pri zápche a horúčke. Amla sa používa aj v kozmetike - olej amla stimuluje rast vlasov a zlepšuje ich stav.

Vypočujte si, čo indický egreš robí a ako si ho dávkovať. Toto je materiál z cyklu LISTENING GOOD. Podcasty s tipmi.

Ak chcete zobraziť toto video, povoľte JavaScript a zvážte inováciu na webový prehliadač, ktorý podporuje video

Amla (indický egreš) na chudnutie

Je amla (indický egreš) dobrý spôsob, ako schudnúť? Výrobcovia doplnkov na báze amly sa navzájom predbiehajú v počte kilogramov, ktoré sa pri ich užívaní údajne môžu stratiť. Presviedčajú, že ide o veľmi efektívny spaľovač tukov, vďaka ktorému zhodíte 10 kg za 30 dní. Ako je to v skutočnosti?

Aj keď amla nie je „spaľovač tukov“ a nedovolí vám rýchlo schudnúť, oplatí sa ju zahrnúť do svojej diéty na chudnutie.

Je známe, že extrakt z ovocia Amla normalizuje hladinu cukru v krvi, čo je v procese chudnutia veľmi dôležité. Keď hladina cukru v krvi rýchlo stúpa, náhle dávky inzulínu ho okamžite odstránia z krvi (stane sa to, keď jeme napríklad sladkosti). V dôsledku toho sa nenachádza v mozgovom tkanive, pre ktoré je „palivom“.

Keď je mozog zbavený zdroja energie, signalizuje, že potrebuje cukor, a vyvoláva tak hladný hlad. Následne prijímame z potravy viac kalórií, ako telo potrebuje, čo vedie k nadváhe a obezite. Konzumácia amly znižuje hladinu cukru v krvi, a tým zabraňuje návalom hladu, a teda - nadváhe a obezite.

Amla (indický egreš) znižuje hladinu cukru v krvi

Pakistanskí vedci na univerzite v Sargodhe dospeli k tomuto záveru. Ľudia s cukrovkou 2. typu, ktorí sa zúčastnili experimentu, boli rozdelení do 2 skupín.

Prvý dostal liek používaný na liečbu cukrovky (glibenklamid), druhý - prášok amla (1, 2 alebo 3 g rozpustený v 30 ml vody, každé ráno a večer). Výsledky štúdie ukazujú významný pokles hladín glukózy v krvi po jedle na lačný žalúdok a do 2 hodín po jedle u ľudí užívajúcich amlu aj drogu.

Prečítajte si tiež: NONI (moruša indická) - pôsobenie a vlastnosti noni Hoodia - africkej rastliny na chudnutie. Sú doplnky s kapucňou účinné? Ashwagandha (indický ženšen) - liečivé účinky a vedľajšie účinky, ktoré by ste mali vedieť

Amla (egreš indický) - kde kúpiť? Aká je cena?

V Poľsku sú plody amla dostupné vo forme prášku, džúsu alebo oleja. Za 50 g prášku musíte zaplatiť asi 35 PLN. Šťava (650 ml) zase stojí asi 50 PLN a je ťažšie ju získať (najčastejšie sa musí dovážať zo zahraničia). Na starostlivosť o vlasy sa používa olej Amla (cena za 200 ml je asi 20 PLN).

Amla (indický egreš) znižuje hladinu cholesterolu a krvný tlak

Vďaka vysokému obsahu vitamínu C majú plody amla veľa zdraviu prospešných vlastností - posilňujú imunitný systém, kosti a kĺby a tiež podporujú obehový systém. Vitamín C utesňuje a posilňuje cievy, čo zabraňuje ľahkej tvorbe modrín, krvácaniu alebo krvácaniu ďasien. Znižujú tiež hladinu cholesterolu a krvný tlak.

Vedci z univerzity v Dillí (India) ³ skúmali hladinu celkového sérového cholesterolu a jeho lipoproteínových frakcií v dôsledku konzumácie surových egrešov indických. Muži vo veku 35 - 55 rokov sa zúčastnili 28-dňového experimentu.

Niektoré z nich mali normálny cholesterol, iné mali hypercholesterolémiu (zvýšené hladiny cholesterolu v plazme). U normalizovaných aj hypercholesterolemických pacientov bolo pozorované zníženie hladiny cholesterolu.

Dva týždne potom, čo bol indický egreš stiahnutý z potravy, sa celkový cholesterol v sére u hypercholesterolemických subjektov významne zvýšil na pôvodné hodnoty.

Iné názvy pre amlu sú indický egreš, kvet tanínového listu, amalaka, amlabaum, dhatri.

Potvrdzujú to ďalší indickí vedci z Baroda Medical College, ktorí uskutočnili štúdiu na 60 ľuďoch vo veku 35-65 rokov s hypercholesterolémiou typu II s cieľom porovnať účinnosť ovocia amla so statínmi - liekmi, ktoré pomáhajú normalizovať hladinu cholesterolu v krvi.

Zo 60 pacientov bolo 40 liečených kapsulami obsahujúcimi extrakt z ovocia amla (500 mg denne počas 42 dní) a 20 pacientov dostávalo simvastatín (statínové liečivo) v kapsule (20 mg denne počas 42 dní).

Liečba kapsulami extraktu z ovocia amla viedla k výraznému zníženiu TC - celkového cholesterolu - „zlého“ LDL cholesterolu, triglyceridov a lipoproteínov s veľmi nízkou hustotou (VLDL) a k výraznému zvýšeniu dobrého HDL cholesterolu.

Liečba simvastatínom mala rovnaké účinky. Obidve liečby viedli tiež k významnému zníženiu krvného tlaku, ale tento priaznivý účinok bol výraznejší u pacientov užívajúcich extrakt z ovocia amla.

Vzhľadom na vyššie uvedené výsledky sa predpokladá, že amla má významný hypolipidemický účinok (zníženie hladiny cholesterolu a triglyceridov) a tiež znižuje krvný tlak.

Vedci sa domnievajú, že pridanie ovocia amla k súčasnej hypolipidemickej liečbe by poskytlo významnú ochranu pred aterosklerózou a ochorením koronárnych artérií. Dávka syntetických liekov by sa tiež mohla znížiť, čím by sa znížili vedľajšie účinky hypolipidemických látok.

Odporúčaný článok:

Gotu kola (ázijský pennywort) - akcia, liečivé vlastnosti Dôležité

Amla (indický egreš) - kontraindikácie

• tehotné a dojčiace ženy - z dôvodu nedostatku dostatočného výskumu uskutočňovaného za účasti tejto skupiny ľudí
• poruchy zrážania krvi - indický egreš môže u niektorých ľudí zvýšiť riziko krvácania
• predoperační pacienti - egreš indický môže zvýšiť riziko krvácania počas a po operácii. Indické egreše by ste mali prestať konzumovať najmenej 2 týždne pred plánovanou operáciou

Amla (indický egreš) chráni pečeň

Čínski a taiwanskí vedci z Národnej univerzity Chung Hsing University a Taipei Medical University5 preukázali, že ovocie amla chráni pečeň a môže byť užitočné pri nealkoholických tukových ochoreniach pečene. Je to ochorenie spôsobené nadmerným hromadením tuku v pečeni.

Príliš veľa z neho môže časom viesť k zápalu, poškodeniu a nakoniec k fibróze alebo zjazveniu tkaniva. Dôsledkom môže byť cirhóza pečene.

V experimente sa použil vodný extrakt z ovocia amla, ktorého účinky sa testovali na pečeni potkanov pri diéte s vysokým obsahom tukov.

Štúdie preukázali, že extrakt môže významne znížiť telesnú hmotnosť (znižuje množstvo viscerálneho tuku), zvyšuje aktivitu antioxidačných enzýmov a zlepšuje stav tukovej pečene.

Amla (indický egreš) je pokladnicou vitamínu C.

Účinok ovocia amla na zdravie je spojený s vysokým obsahom vitamínu C, ale rôzne zdroje o tejto téme poskytujú odlišné údaje.

Vedci z All India Institute of Medical Sciences¹ sa rozhodli študovať obsah kyseliny askorbovej v indických egrešoch. Ukázalo sa, že 100 g čerstvého ovocia obsahuje 600 mg tohto vzácneho vitamínu.

Plody pripomínajú egreše - sú malé, pevné a zelené. Niektoré zdroje tvrdia, že amla vyváži päť chutí - kyslú, sladkú, korenistú, horkú a koláčovú.

Preto plody amly obsahujú viac ako 10-krát viac vitamínu C ako slávne citrusové plody - pomaranče, citróny alebo pomely.

Zároveň sú plody amla na čele produktov bohatších na kyselinu askorbovú - hneď po acerole (od 1 000 do 4 500 mg / 100 g) a camu camu (podľa rôznych zdrojov 1230 mg - 2061 mg / 100 g). Z nášho pôvodného ovocia sa mu vyrovná iba divá ruža (250 - 800 mg / 100 g).

V Poľsku si však čerstvé ovocie amla kúpiť nemôžete - sú príliš jemné na to, aby prežili prepravu. U nás môžete dostať amlu vo forme džúsu alebo prášku. Podľa výrobcov na obale v 15 ml amla džúsu nájdete 190 mg kyseliny askorbovej.

To znamená, že pohár džúsu, t. J. 250 ml, poskytne 3 166 mg vitamínu C, a teda pokryje viac ako 300%. dennú potrebu. 1/2 čajovej lyžičky (2,38 g) prášku amla zase pokrýva 26 percent. denná potreba vitamínu C.

Odporúčaný článok:

Indická žihľava (forskolín) - vlastnosti, použitie, dávkovanie

Amla (indický egreš) na vlasy

Ovocie amla vo forme prášku, macerátu alebo nálevu ženy v Indii hojne používajú ako prostriedok na starostlivosť a posilnenie vlasov a pokožky.

Jeho ovocie dodáva vlasom lesk a hrúbku, zjemňuje ich, prehlbuje a oživuje prirodzenú farbu, zatiaľ čo oneskoruje predčasné šedivenie vlasov.

Po vmasírovaní do pokožky hlavy posilňuje žiarovky, urýchľuje rast, má vlastnosti proti lupinám a protizápalové vlastnosti. Vďaka vysokému obsahu trieslovín tiež redukuje mastné vlasy.7

Odporúčaný článok:

Ájurvéda a krása alebo ako sa starať o svoje telo a dušu. Prírodná ajurvédska kozmetika ...

Amla (indický egreš) - použitie v kuchyni

Ovocie Amla je zložkou chyawanprashu. Je to zmes viac ako 40 bylín a číreho masla, sezamového oleja, trstinového cukru a medu vo forme džemu, pripravená podľa ayuwedskej receptúry. Chyawanprash má priaznivý účinok, ktorý udržuje mladosť, vitalitu a vitalitu.

Maharashtra (jeden zo štátov v Indii) je jedným z najväčších výrobcov a dodávateľov indických egrešov. V tejto oblasti sa ovocie často marinuje so soľou, olejom a korením.

V inom štáte Indie - Ándhrapradéš - sa šošovicová dal pripravuje s prídavkom amly a pokrmu zvaného amle ka murabbah - ovocia namočeného v cukrovom sirupe, ktorý sa nechá vykysnúť.

Bibliografia:

1. Ovocie bohaté na vitamín C môže zabrániť srdcovým chorobám, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3689326/

2. www.usda.gov

3. Amla (Emblica officinalisGaertn.) Zabraňuje dyslipidémii a oxidačnému stresu v procese starnutia

4. Účinok ovocia Amla (Emblica ofincinalis Gaertn.) Na profil glukózy a lipidov v krvi normálnych jedincov a pacientov s diabetom 2. typu, „Medzinárodný vestník potravinárskych vied a výživy“ 2011,

5. Účinok indického egreša (amla) na hladinu cholesterolu v sére u mužov vo veku 35 - 55 rokov, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3250870

6. Hepatoprotektívny účinok ovocia Phyllanthus emblica L. na nealkoholické tukové ochorenie pečene (NAFLD) s vysokým obsahom tukov u potkanov SD, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28128372

7. A. Prírodná kozmetika. Astrum, Vroclav 1994