Anémia (anémia) - problémy so železom v tehotenstve

Ak ste tehotná, mali by ste mať každý mesiac kompletný krvný obraz. Takéto časté krvné testy dokážu zistiť možnú anémiu. Toto je nedostatok železa, ktorý je v tehotenstve ľahký. Anémia alebo anémia postihuje asi 40 percent. budúce mamičky. Našťastie je to celkom ľahké zvládnuť.

Najčastejšou príčinou anémie (anémie) je nedostatok železa v tele. Z rôznych dôvodov to nemusí stačiť. Po prvé, strava je v tomto prvku príliš nízka. Po druhé, železo sa zle vstrebáva a po tretie, telo ho vylučuje príliš veľa.

Železo - úloha v tele

Železo je ako kyslík na celý život. Doslova a obrazne. Tento prvok spôsobuje, že kostná dreň produkuje červené krvinky, erytrocyty, ktoré potrebujeme. Obsahujú špecifický proteín - hemoglobín, ktorého úlohou je transportovať kyslík z pľúc do každej bunky v našom tele. Hemoglobín môže viazať a prenášať kyslík po tele, pretože železo je jeho súčasťou. Ak ho vaše telo nemá dostatok, máte tiež príliš málo červených krviniek a hemoglobínu. To znamená, že bunkám chýba kyslík. A toto je presne anémia, ktorú je možné zistiť vykonaním morfológie.

Príznaky anémie

Bledá pokožka, nedostatok energie a ospalosť nie sú jedinými príznakmi anémie. Sú to tiež: horšia duševná výkonnosť, problémy s koncentráciou, znížená imunita, zlá nálada, sklon k tvorbe záchvatov, drsná pokožka, štiepenie vlasov a nechtov. Keď ste tehotná, následky vašej anémie môžu niesť aj dieťa, ktoré môže byť napríklad slabšie s nízkou pôrodnou hmotnosťou. Aby ste tomu zabránili, doprajte telu toľko železa, koľko potrebuje.

Urobte to nevyhnutne

Ak vám lekár odporučí užívať doplnky železa, tablety umyte ovocným alebo zeleninovým džúsom, najlepšie paradajkovým. Týmto spôsobom dodatočne zvýšite absorpciu železa v tele.

Prečítajte si tiež: Železo - základný prvok v tehotenstve pre matku a dieťa Skontrolujte, akú krvnú skupinu môže mať dieťa Ako zlepšiť malabsorpciu železa pri anémii?

Žehliť počas tehotenstva

Tento prvok by sa mal telu dodávať zvonka, teda spolu s jedlom. Žena potrebuje 14 mg denne a budúca matka oveľa viac - 26 mg. Je to preto, že s postupujúcim tehotenstvom sa zvyšuje množstvo plazmy cirkulujúcej v tele, a preto krv riedi. Ak množstvo hemoglobínu klesne pod 11 g / dl - znamená to už anémiu. Je tiež dôležité, aby dieťa vyvíjajúce sa v brušku čerpalo železo z tela cez placentu. To znižuje zásoby tohto prvku.

Diéta pri chudokrvnosti

Ak sa budete správne starať o svoju stravu, môžete sa vyhnúť anémii. Malo by to byť hodnotné a rozmanité. Pamätajte však: keď ste tehotná, musíte jesť „pre dvoch“, nie „pre dvoch“. Železo nájdete v rastlinných aj živočíšnych produktoch. Telo však lepšie asimiluje tie živočíšne (tzv. Hem), napríklad z teľacieho mäsa, až 22% sa vstrebáva. železo a špenát - iba 1 percento! Takže iba z tohto dôvodu by ste sa počas tehotenstva nemali vyhýbať mäsu. Zahrňte do stravy každý deň jedlá bohaté na tento prvok. Veľa železa je v bravčovej pečeni, vnútornostiach (pľúca, obličky), vaječných žĺtkoch, hovädzom, teľacom mäse, pokrmoch z krvi (čierny puding, čierna tlačenka, krvavá polievka) a rybách. Veľké množstvo obsahuje aj žltá a zelená listová zelenina, strukovinové semiačka a celozrnné výrobky (tmavý chlieb, hrubé krúpy) a kakao. Je zaujímavé, že neslávne známy špenát nie je tak cenným zdrojom železa, ako sa kedysi verilo. 100 g špenátu obsahuje iba 2,4–3,9 mg, zatiaľ čo rovnaké množstvo bielej fazule obsahuje 6,9 mg železa. Špenát má však ešte jednu výhodu: 100 g čerstvých listov má asi 140 mcg kyseliny listovej, nevyhnutnej pre na tvorbu červených krviniek v dreni. Je možné zvýšiť absorpciu železa v tele? Ukázalo sa, že to je: vitamín C, ktorý sa dodáva súčasne s výrobkami bohatými na železo, ho obsahuje veľa v džúsoch z čiernych ríbezlí, brusníc a arónie, preto stojí za to dať si pohár jedného z nich k raňajkám. Lekári odporúčajú nepiť kávu a čaj, pretože oneskorujú vstrebávanie železa z potravy.

Suplementácia železom v tehotenstve

„V zálohe“ nemusíte brať hotové prípravky zo železa. Najprv by ste mali urobiť tvaroslovie. Dôležité je nielen množstvo červených krviniek a hemoglobínu, ale aj priemerný bunkový hemoglobín (MCH) a priemerná koncentrácia hemoglobínu (MCHC). Ak je iba príliš málo červených krviniek a hemoglobínu, často postačujú multivitamínové doplnky so železom (napr. Feminatal, Materna). Ak je MCH alebo MCHC príliš nízka - potom lekár zvyčajne odporúča prípravky železa (napr. Sorbifer, Tardyferon). Musíte vedieť, že keď budete brať železo, vaša stolica bude tmavá a môžete mať väčšie ťažkosti s vyprázdňovaním. Nerobte si z toho starosti, pretože toto sú prirodzené reakcie tela na tento prvok.

mesačník „M jak mama“

Odporúčame elektronického sprievodcu