Volám sa Monika, mám 21 rokov a veľmi chcem pribrať. Už dlho som s tým bojoval. Teraz používam diéty predpísané dietetikom, ale nefunguje to. Vážim 38,7 kg, môj tuk je 1,2 kg, svalstvo je 35,6 kg. Mám stravu 1700 kcal - je to dobré? Čo by ste mi poradili jesť, na čo si dať obzvlášť pozor, možno by ste mi dali ukážkový jedálny lístok, ako by to malo vyzerať v mojej situácii. Prosím o pomoc, pretože už 2 roky bojujem so svojou váhou.
Ahoj Monika. Je potrebné zistiť príčinu takého stavu a telo veľmi starostlivo preskúmať, dôležité sú predovšetkým hormóny, ale aj tráviaci trakt a účinnosť pečene, pankreasu, žalúdka a čriev. Príliš chudá telesná hmotnosť môže byť spôsobená aj stresom, stojí za to ju vylúčiť. Môže to byť aj anorexia. Tukové tkanivo pre váš vek by malo predstavovať 22 - 25% vašej telesnej hmotnosti, vaše 3% si vyžadujú zásah lekára, pretože pri takom množstve tuku sa zdá nemožné komunikovať medzi bunkami a nervami, chýba menštruácia. Po diagnostikovaní lekár objedná špeciálny steroid a potom zvýšite hmotu svalov a tukového tkaniva. Dietetik pre vás určite vybral najvhodnejšiu stravu zhromaždením podrobného rozhovoru, takže by ste sa nemali obávať, že je to chyba zlej stravy. V prípadoch, ako je ten váš, môžete vyskúšať stravu sumo, samozrejme ju podľa toho upraviť. Stručne povedané: cvičenie ráno nalačno, po raňajkách so sacharidmi a bielkovinami, normálny obed a veľmi štedrá večera zo sacharidov a tukov. Tu by som odporučil palacinky, palacinky, palacinky, cestoviny s omáčkami, pizzu atď. S pozdravom a prajem rýchly úspech.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Iza CzajkaAutor knihy „Diéta vo veľkomeste“, milovník behov a maratónov.
