HROZNÉ POŽEHNÁVANIE veľmi sťažuje život

Chorobná plachosť môže veľa ublížiť - sťažuje spoznávanie nových ľudí, nadväzovanie priateľstiev, bránenie vo vyjadrovaní názorov alebo domáhaní sa svojich práv. Ľudia, ktorí bojujú s problémom hanblivosti, majú nízku sebaúctu a ... žijú kratšie životy - nejde o žart. Zdanlivo nevinná rumenec môže časom viesť k skutočnej katastrofe.

Chorobná plachosť má svoje pravidlá. A preto môže spôsobiť viac škody ako klasické „hanbím sa“. Nemôžem. Nemôžem. Ja proste nemôžem. Nemôžem sa zlomiť, nemôžem. To už je za mnou ... Tieto a ďalšie preklady sú vo svete chorobne plachých normou. A nejde o hanbu vyzdvihnúť fešáka v kaviarni alebo ísť sám, bez spoluhráčov.

Viac ako polovica svetovej populácie má väčšie alebo menšie problémy s plachosťou. Sťažuje spoznávanie nových ľudí, nadväzovanie priateľstiev a znemožňuje odvodzovanie akejkoľvek spokojnosti. Plachí nie sú schopní vyjadrovať svoje názory, domáhať sa svojich práv, nie sú schopní sa brániť. Sú plné komplexov a viery s nízkou hodnotou. Netrvá veľa, aby sa hanbili a začali koktať a červenať. Často sú zbavení radostí zo života, zastrašovaní a osamelí. Asi 77 percent Poliaci sú alebo boli v určitom období svojho života plachí, a to viac ako 13 percent. stále sám seba označuje za plachého. Štatistiky sú podobné vo svete.

Serotonín pre pohodu

Podľa Philippa G. Zimbarda, psychológa a autora slávnej knihy „Plachosť. Čo je to? Ako sa s tým vyrovnať?“, Plachosť je vedomie vlastnej neschopnosti vykonávať spoločenské aktivity. Zimbardo hovorí, že plachí ľudia sa ľudí boja. Pri ľahkých komplexoch sa objavuje iba úzkosť, ale v závažných prípadoch sa často vyskytuje extrémna neuróza. Prípravky, ktoré liečia depresiu a smútok a zjavne aj chronickú plachosť, sú dostupné všade. „Najdôležitejšie je zmeniť hladinu serotonínu, ktorý je zodpovedný za dobrý alebo zlý pocit,“ povedala doktorka Susan Taylor, ktorá študuje lieky na depresiu. - Testujeme ich na chronicky plachých ľuďoch, tých, ktorí sa potia pri samotnej myšlienke na rozhovor s cudzincom po telefóne.

Prečítajte si tiež: Čo je to verbálna komunikácia?

Plachými géniami boli Abraham Lincoln, Thomas Edison a Albert Einstein. Spomedzi poľských herečiek sa Dominika Ostałowska priznáva k plachosti. V knihe Agnieszky Perepeczko „S za sériu. Na plan nie letać“ sa priznáva: „Bol som veľmi plachý človek. Napríklad, keď som si musel kúpiť chlieb, často som tlačil svojho priateľa, aby to urobil za mňa. A keď som nemal po ruke priateľa a kúpil by som si ho sám. , Musel som trikrát opakovať, čo som myslel, pretože predavačka povedala, že nič nepočula. Doteraz sa mi to občas stáva “.

... radí, ako prekonať plachosť

1. Priznaj sebe i ostatným, že si hanblivý.
2. Vezmite svoju plachosť pod mikroskop. V ktorých situáciách ste najviac zastrašení?
3. Použite metódu malých krokov. Nepredpokladajte, že svoju hanblivosť rýchlo prekonáte.
4. Spýtajte sa na hodinu náhodného okoloidúceho, začnite rozhovor so susedom, ktorého nepoznáte, spýtajte sa na vek psa, s ktorým sa váš štvornohý miláčik spriatelil v parku.
5. Prijmite sa také / aké ste. Urobte si zoznam svojich kladov a záporov. Myslite na to, že neexistujú ľudia bez chýb.
6. Zapíšte si svoje sny a premýšľajte, ako ich môžete splniť.
7. Ako hanblivý človek pravdepodobne preferuješ situácie, keď počúvaš a iní hovoria. Najprv počúvajte, až potom hovorte. Usmievajte sa, pokúste sa znížiť hlas, dýchajte zhlboka a pomaly. Vdýchnite nosom a vypustite ústami. Hovorte s výdychom.
8. Počas nasledujúcich kôl boja proti hanblivosti si zapisujte denník svojich úspechov a neúspechov.
9. Rozvíjajte vášne a záujmy. Môžu byť zdrojom potešenia, môžu sa cítiť lepšie a dodajú vám sebavedomie.
10. Vypracujte svoje metódy boja s trémou.
11. Vykonajte zmeny vo svojom živote. Nech plachosť zostane vo vašej starej inkarnácii.
12. Nevzdávaj sa, aj keď v tomto boji prehráš viac ako jedno kolo.

Slabá odolnosť

Hľadanie pilulky na odvahu je o to dôležitejšie, že hanblivosť nielenže značne komplikuje život, ale aj vážne poškodzuje vaše zdravie a v niektorých prípadoch ho dokonca ničí. Ako ukázali vedci z Kalifornskej univerzity v Los Angeles - plachí a introvertní, sú rozhodne menej odolní.

Takéto závery vznikajú po vyšetrení skupiny 54 mužov - nositeľov HIV. Skúmali sa hlavne znaky a vlastnosti, ako napríklad plachosť. Ukázalo sa, že vírus HIV sa množil rýchlejšie u ľudí, ktorí boli zložití a neistí, a bol tiež odolnejší voči drogám. To môže naznačovať vplyv pohody na úroveň imunity, ale nemusí to tak byť - stále prebiehajú výskumy.

Mierna plachosť a jej extrémna verzia - neofóbia môžu byť nebezpečné. Neofóbia sa prejavuje panickým strachom z nových situácií a ľudí. boj s neofóbiou sa rovná 60 percentám. vyššie riziko smrti. Podľa psychologičky Krystyny ​​Zielińskej je plachosť pomerne častým javom, takmer 80 percent. ženy pripúšťajú, že boli niekedy v živote plaché, a to 40 percent. ženy a muži považujú plachosť za skutočnú priepasť v ich životoch. - Kde je hranica medzi „normálnym“ zdržanlivosťou a paralyzujúcou plachosťou? Táto hranica spočíva vo vašich vlastných pocitoch. Ak vám vaša plachosť nebráni žiť a užívať si život, nemusíte sa ničoho obávať, keď vám to sťažuje život - znamenie, že by ste s tým mali bojovať - ​​radí psychológ.