Mám 28 rokov, dve deti a váhu 49 kg. Od tehotenstva (skoro 2 roky) som opatrná a snažím sa nútiť jesť. Zameriavam sa na bielkoviny a sacharidy. Nemôžem však stále priberať a chcel by som vážiť viac ako 50 kg. Čo môžem urobiť, aby som pribrala?
Tuky sú najenergickejším produktom. Jednoduchým spôsobom, bez výrazného zväčšenia objemu jedál, môžete zvýšiť ich výhrevnosť. Do krúpov a šalátov navrhujem pridať semiačka, semiačka, orechy a olivový olej. Polejeme olivovým olejom alebo natrieme pesto na chlieb. Ako občerstvenie používajte orechy, mandle a sušené ovocie. Môžete tiež vyrobiť tyčinky z orechov a ovocia lepené medom. Tiež stojí za to overiť si, prečo nemôžete pribrať. Je to genetika, alebo je to nadmerne aktívny štítna žľaza, problémy s malabsorpciou alebo len príliš nízka energetická bilancia?
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Agnieszka ŚlusarskaMajiteľ dietetickej kliniky 4LINE, hlavný dietetik na klinike plastickej chirurgie Dr. A. Sankowského, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
