Môžu športovci piť minerálnu vodu s nízkym obsahom sodíka, alebo je lepšie, aby tak nerobili?
V skutočnosti sa sodík často označuje ako nežiaduca zložka stravy vrátane vody. Preto reklama na vody s nízkym obsahom sodíka. Malo by sa však pamätať na to, že sodík je nevyhnutnou súčasťou stravy a je nevyhnutný pre náš život. Problém je v tom, že ho často konzumujeme príliš veľa, čo má určité negatívne následky. Solený syr, údeniny, konzervy, slané občerstvenie, údené ryby - to všetko znamená, že podiel sodíka v strave môže byť príliš vysoký. Preto sa odporúča voda s nízkym obsahom sodíka.
Pri zdravej vyváženej strave však problém s prebytkom sodíka nie je až taký problematický. Najmä u športovcov a u ľudí vedúcich aktívny životný štýl. Naopak, ľudia, ktorí cvičia, veľa sa potia a súčasne pijú vodu s nízkym obsahom sodíka, nesolia si jedlo a vyhýbajú sa vysoko spracovaným jedlám, môžu vystaviť svoje telo poruchám elektrolytov. Výsledkom je zníženie fyzickej kondície, zdravotné riziko a dokonca v extrémnych prípadoch ohrozenie života. Je to spôsobené tým, že počas cvičenia dochádza k zvýšenému úbytku sodíka spolu s potom. Vody s nízkym obsahom sodíka preto nebudú dobrým riešením pre športovcov a fyzicky aktívnych ľudí. Okrem toho majú vody s nízkym obsahom sodíka chudobu na iné minerály, ako je vápnik a horčík. Preto neodporúčam vodu s nízkym obsahom sodíka. Stredná a vysoko mineralizovaná voda bude lepšou voľbou.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Agnieszka ŚlusarskaMajiteľ dietetickej kliniky 4LINE, hlavný dietetik na klinike plastickej chirurgie Dr. A. Sankowského, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
