3D chilli diéta je účinná, pretože pri jej užívaní nepociťujete silný hlad. Nami navrhované 7-dňové menu v 3D chili diéte bolo zostavené tak, aby nepočítalo presne kalórie a zbavilo sa nežiaducich kilogramov. Musíte si len zvoliť správne množstvo odtučňovacieho korenia a skombinovať ich so správnymi ingredienciami z jedálnička. Vyskúšajte ukážkové týždenné menu v 3D chili diéte.
Jedálny lístok v strave 3D chili je pestrý a zabráni vám pocitu hladu. Všetko vďaka žltému, zelenému a červenému koreniu, ktoré - v kombinácii so správnymi produktmi - stimuluje tráviaci systém k efektívnejšej práci, urýchľuje metabolizmus a spaľuje tuky. Tu je ukážka jedálnička na 7 dní, ktorá využíva princípy 3D chilli diéty.
3D chilli diéta: týždenné menu - 1. deň
- raňajky: paradajka plnená nastrúhaným tuniakom, ochutená čiernym korením a bylinkami de Provence
- 2. raňajky: 150 g prírodného jogurtu s pomarančom a škoricou
- obed: 100 g králika pečeného na horčici
- popoludňajší čaj: jogurtový dezert s mangovou penou a štipkou čili (150 g)
- večera: rukola s hruškou, poliata omáčkou pripravenou z lyžice olivového oleja, štipky škorice a čierneho korenia
3D chilli diéta: týždenné menu - 2. deň
- raňajky: omeleta z pšeničných otrúb s banánom a škoricou
- 2. raňajky: šťava z viacerých rastlín
- obed: tekvicová polievka s červenou šošovicou a kardamónom
- popoludňajší čaj: ovocný dezert s kivi, banánmi, syrom mascarpone, dochutený bazalkou a lístkami mäty
- večera: pečené jablko s otrubami, škoricou a hrozienkami
3D chilli diéta: týždenné menu - 3. deň
- raňajky: kefír s banánom a škoricou
- 2. raňajky: 4 kocky tmavej čokolády s chilli,
- obed: tanier s kuracím kari polievkou
- popoludňajší čaj: mangový sorbet s limetkovou šťavou a čili
- večera: špenát s olivovým olejom, syrom feta a olivami, ochutený bazalkou a oreganom, čaj so zázvorom
3D chilli diéta: týždenné menu - 4. deň
- raňajky: jogurt s jahodami a musli, čaj so zázvorom
- 2. raňajky: pomaranč posypaný otrubami, dochutený škoricou
- obed: bravčová panenka s jablkami a kmínom
- popoludňajší čaj: ovocný šalát (maliny, černice, červené ríbezle, jahody, 1/4 melónu) zdobený 2 listami citrónového balzamu
- večera: paradajka s mozzarellou, ochutená štipkou čierneho korenia, bazalky a oregana
3D chilli diéta: týždenné menu - 5. deň
- raňajky: krajec celozrnného chleba s tvarohom a sladkou paprikou
- 2. raňajky: káva s kardamónom
- obed: celozrnné cestoviny (100 g) s kuracím mäsom (50 g), dochutené kari a citrónovou kôrou
- popoludňajší čaj: jahodový sorbet s bazalkou
- večera: pečená hruška s otrubami, ochutená škoricou a strúhaným zázvorom
3D chilli diéta: týždenné menu - 6. deň
- raňajky: vajíčko na lososovi s bazalkovou omáčkou
- 2. raňajky: banán s čili
- obed: mrkvová polievka so zázvorom a pomarančom (300 ml)
- popoludňajší čaj: čokoládová pena s banánom a avokádom (ľahká verzia, t. j. na báze kakaa - iba 150 kcal na 100 g)
- večera: krajec celozrnného ražného chleba s plátkom kuracej sviečkovice a ruskej horčice, červený čaj (200 ml)
3D chilli diéta: týždenné menu - 7. deň
- raňajky: omeleta z cherry paradajok, ochutená vločkami sladkej papriky a bazalkou
- 2. raňajky: jablko
- obed: tanier z karfiolovej polievky s kurkumou
- popoludňajší čaj: čokoládový sorbet so škoricou a čili
- večera: kabanos s horúcou horčicou, 1 plátok celozrnného chleba, pohár červeného čaju
