3D chilli diéta: menu na 7 dní. Ukážka jedálnička v 3D chili diéte

3D chilli diéta je účinná, pretože pri jej užívaní nepociťujete silný hlad. Nami navrhované 7-dňové menu v 3D chili diéte bolo zostavené tak, aby nepočítalo presne kalórie a zbavilo sa nežiaducich kilogramov. Musíte si len zvoliť správne množstvo odtučňovacieho korenia a skombinovať ich so správnymi ingredienciami z jedálnička. Vyskúšajte ukážkové týždenné menu v 3D chili diéte.

Jedálny lístok v strave 3D chili je pestrý a zabráni vám pocitu hladu. Všetko vďaka žltému, zelenému a červenému koreniu, ktoré - v kombinácii so správnymi produktmi - stimuluje tráviaci systém k efektívnejšej práci, urýchľuje metabolizmus a spaľuje tuky. Tu je ukážka jedálnička na 7 dní, ktorá využíva princípy 3D chilli diéty.

3D chilli diéta: týždenné menu - 1. deň

• raňajky: paradajka plnená nastrúhaným tuniakom, ochutená čiernym korením a bylinkami de Provence
• 2. raňajky: 150 g prírodného jogurtu s pomarančom a škoricou
• obed: 100 g králika pečeného na horčici
• popoludňajší čaj: jogurtový dezert s mangovou penou a štipkou čili (150 g)
• večera: rukola s hruškou, poliata omáčkou pripravenou z lyžice olivového oleja, štipky škorice a čierneho korenia

3D chilli diéta: týždenné menu - 2. deň

• raňajky: omeleta z pšeničných otrúb s banánom a škoricou
• 2. raňajky: šťava z viacerých rastlín
• obed: tekvicová polievka s červenou šošovicou a kardamónom
• popoludňajší čaj: ovocný dezert s kivi, banánmi, syrom mascarpone, dochutený bazalkou a lístkami mäty
• večera: pečené jablko s otrubami, škoricou a hrozienkami

3D chilli diéta: týždenné menu - 3. deň

• raňajky: kefír s banánom a škoricou
• 2. raňajky: 4 kocky tmavej čokolády s chilli,
• obed: tanier s kuracím kari polievkou
• popoludňajší čaj: mangový sorbet s limetkovou šťavou a čili
• večera: špenát s olivovým olejom, syrom feta a olivami, ochutený bazalkou a oreganom, čaj so zázvorom

3D chilli diéta: týždenné menu - 4. deň

• raňajky: jogurt s jahodami a musli, čaj so zázvorom
• 2. raňajky: pomaranč posypaný otrubami, dochutený škoricou
• obed: bravčová panenka s jablkami a kmínom
• popoludňajší čaj: ovocný šalát (maliny, černice, červené ríbezle, jahody, 1/4 melónu) zdobený 2 listami citrónového balzamu
• večera: paradajka s mozzarellou, ochutená štipkou čierneho korenia, bazalky a oregana

3D chilli diéta: týždenné menu - 5. deň

• raňajky: krajec celozrnného chleba s tvarohom a sladkou paprikou
• 2. raňajky: káva s kardamónom
• obed: celozrnné cestoviny (100 g) s kuracím mäsom (50 g), dochutené kari a citrónovou kôrou
• popoludňajší čaj: jahodový sorbet s bazalkou
• večera: pečená hruška s otrubami, ochutená škoricou a strúhaným zázvorom

3D chilli diéta: týždenné menu - 6. deň

• raňajky: vajíčko na lososovi s bazalkovou omáčkou
• 2. raňajky: banán s čili
• obed: mrkvová polievka so zázvorom a pomarančom (300 ml)
• popoludňajší čaj: čokoládová pena s banánom a avokádom (ľahká verzia, t. j. na báze kakaa - iba 150 kcal na 100 g)
• večera: krajec celozrnného ražného chleba s plátkom kuracej sviečkovice a ruskej horčice, červený čaj (200 ml)

3D chilli diéta: týždenné menu - 7. deň

• raňajky: omeleta z cherry paradajok, ochutená vločkami sladkej papriky a bazalkou
• 2. raňajky: jablko
• obed: tanier z karfiolovej polievky s kurkumou
• popoludňajší čaj: čokoládový sorbet so škoricou a čili
• večera: kabanos s horúcou horčicou, 1 plátok celozrnného chleba, pohár červeného čaju

Prečítajte si tiež: 3D chili diéta - 3D chili diétne raňajky, raňajkové recepty 3D chili diéta: ako fungujú koreniny použité v 3D chili diéte? 3D chili diéta - večera v 3D chili diéte, recepty na večeru