Mám diétu od dietológa. Stravujem sa pravidelne. Priemerný deň je nasledovný: raňajky 6:30 - celozrnný chlieb s klobásou, cereálie s vysokým obsahom vlákniny, pohár mlieka 0,5%. 2 raňajky 10:00 - sendvič s celozrnným chlebom s údeninami. 13:00 ovocný jogurt, 17:00 večera - mäso, asi 100 gramov celozrnných cestovín, ryža natural, šalát. Večera 20:30 - vodný karfiol, vodná brokolica, kissel bez cukru, vaječný šalát. Takto vyzerá moja strava, ale nechudnem ani nepriberám, čo je zlé? V škole cvičím iba hodinu na telesnej, mám 16 rokov, vážim asi 85 kg s výškou 171 cm. Čo sa deje? Štítna žľaza v poriadku.
Redukcia tuku sa zvyšuje 4. deň. Na efekt si niekedy musíte počkať. Vo vašej strave chýba zelenina. Nezabudnite zvýšiť ich počet. Ak chcete intenzívne redukovať, musíte byť každý deň aktívni asi 60 minút (jogging, plávanie, jazda na bicykli, tanec, jazda na kolieskových korčuliach - čokoľvek). Ak koniec koncov nevidíte účinky, určite kontaktujte svojho dietológa.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietologička, psycho-dietologička, majiteľka dietologickej kancelárie ATP. Špecializuje sa na chudnutie pre dospelých, organizuje okrem iného workshopy a prednášky o motivácii pri zmene stravovacích návykov. "Ako sa vyrovnať s pokušeniami pri chudnutí". Viac na
-porada-eksperta.jpg)
.jpg)
