Som štíhly človek (vážim 58 kg, keď mám 174), ale nedávno som si všimol celulitídu. Mám iba 20 a myslím si, že ich mám viac ako mama. Chcel by som „ísť ďalej sám so sebou“, pretože mi takýto pohľad prekáža. Znovu začnem športovať, čo tu možno niečo urobí, ale potrebujem aj správnu stravu.
Celulitídová strava by mala mať mierne očistný účinok a mala by obsahovať málo tukov. Osobitná pozornosť by sa mala venovať produktom, ktoré urýchľujú metabolizmus, stabilizujú acidobázickú rovnováhu a odstraňujú toxíny z tela.
Základom jedálnička by mala byť zelenina, ktorá odkyslí organizmus. Tieto výrobky vykazujú čistiace vlastnosti a sú zdrojom vlákniny, zložky, ktorá prispieva k spomaleniu vstrebávania tuku z potravy a zlepšuje krvný obeh.
Stojí tiež za to zvýšiť množstvo rýb v jedálnom lístku, a to kvôli obsahu polynenasýtených mastných kyselín (najmä omega-3), ktoré zlepšujú prácu obehového a lymfatického systému.
Dôležitý je dostatočný prísun vitamínov, najmä: C, kremíka a draslíka. Vitamín C stimuluje syntézu kolagénu a ovplyvňuje správne spevnenie pokožky. Detoxikuje tiež, pretože sa podieľa na detoxikačných procesoch, takže podporuje proces odstraňovania toxínov nahromadených v tkanivách. Jeho zdrojom je hlavne čerstvá zelenina a ovocie, najmä: paprika, brokolica, kapusta, ružičkový kel, citrusové plody.
Kremík naopak posilňuje kolagénovú vrstvu, vďaka čomu je pokožka pružnejšia. Hlavným zdrojom kremíka sú koreňová zelenina a krúpy.
Draslík je zložka, ktorá reguluje vodnú rovnováhu tela, zabraňuje hromadeniu vody v tele, čím chráni pred opuchmi a hromadením nepotrebných produktov látkovej výmeny. Mnoho ďalších zlúčenín tiež pozitívne vplýva na redukciu celulitídy, napríklad rutina (ktorá tiež utesňuje cievy, zabraňuje opuchu a zaručuje lepšie prekrvenie) obsiahnutá hlavne v pohánke.
Dúfam, že vám tieto informácie pomôžu.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Agnieszka ŚlusarskaMajiteľ dietetickej kliniky 4LINE, hlavný dietetik na klinike plastickej chirurgie Dr. A. Sankowského, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
