Čo by som mal jesť, aby som znížil svoje triglyceridy?
Ak chcete znížiť hladinu triglyceridov, vyhnite sa potravinám, ktoré obsahujú cukor, fruktózu, glukózo-fruktózový sirup, fruktózový sirup a trans-tuky. Tieto zložky zvyšujú produkciu nosičov triglyceridov VLDL. Je tiež dôležité zvýšiť prísun vlákniny (35–40 g / deň). Hlavným zdrojom vlákniny sú pšeničné otruby, chia - chia semienka, orechy, ovsené vločky, celozrnný chlieb, zelenina vrátane strukovín a ovocie. Je absolútne nevyhnutné vylúčiť alkohol. V prvom rade jedzte veľa zeleniny a dobrých tukov (avokádo, orechy, semená, ryby, olivový olej). Pravidelné používanie stravy založenej na vyššie uvedenom bázy budú mať pozitívny vplyv na lipidový profil, znížia hladinu triglyceridov v krvi, a tým znížia riziko vzniku aterosklerózy, srdcových a cievnych chorôb.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Agnieszka ŚlusarskaMajiteľ dietetickej kliniky 4LINE, hlavný dietetik na klinike plastickej chirurgie Dr. A. Sankowského, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
