Viete si predstaviť, že môžete jesť iba ovocie a nič iné? Môžete, ale až 3 dni. Ovocná strava čistí a zoštíhľuje organizmus, ale pri príliš dlhom používaní poškodzuje organizmus. Pri dodržiavaní tejto diéty sú vylúčené všetky potraviny okrem ovocia.
Ovocná strava vylučuje všetky výrobky okrem ovocia. Môžete jesť jeden alebo viac druhov ovocia a vynechajte iba sušené ovocie. Existuje akékoľvek množstvo a spôsob prípravy. Povolené je surové, dusené, varené a pečené ovocie. Najlepšie je nelúpať ich, pretože pokožka má najviac vlákniny. Môžete si pripraviť ovocné šaláty, ale dochutené iba citrónovou šťavou alebo omáčkou z miešaného ovocia.
Ovocie má zvyčajne nízky obsah kalórií, vysoký obsah vody, minerálov a vitamínov a veľké množstvo jednoduchých cukrov (fruktózy). V priemere obsah kalórií v ovocí nepresahuje 60 kcal na 100 g (bez banánov, avokáda a sušeného ovocia). Medzi jedlami pite neperlivú minerálnu vodu, zelený čaj, infúziu macešky alebo rozmarínu.
Môžete stratiť až 3 kg za 3 dni. Potom nastáva postupný návrat k normálnemu stravovaniu: najskôr si dajte jedno ľahké, ale rozmanité jedlo, potom dve atď. Ovocná strava je nízkokalorická, ale zároveň oslabujúca. Aby sme telu dodali správne množstvo energie, zdravá dospelá žena s hmotnosťou 58 kg by musela zjesť 4-5 kg ovocia denne!
Vypočujte si, o čom je ovocná strava. Toto je materiál z cyklu LISTENING GOOD. Podcasty s tipmi.
Ak chcete zobraziť toto video, povoľte JavaScript a zvážte inováciu na webový prehliadač, ktorý podporuje video
Prečítajte si tiež: Prečo tučniete? Spôsoby, ako stratiť NADVÁHU (najlepšie tréningy) Kalkulačka kalóriíNevýhody ovocnej stravy
Ovocná strava (ako každá monodiéta) je jednou z najhorších v skupine alternatívnych diét. Nemožno ho odporúčať ako dlhodobú stravu žiadnemu človeku pri vedomí zdravia. Je to dosť nebezpečné kvôli riziku vzniku cukrovky. Ak dodáme telu také obrovské dávky jednoduchých cukrov, nebudeme schopní udržiavať správnu hladinu glukózy v krvi, čo sa z dlhodobého hľadiska môže ukázať ako nebezpečné.
Strava zložená iba z ovocia nebude pokrývať potrebu tela pre množstvo výživných látok, vrátane: vápniku (je v mlieku, syroch); bielkoviny (v mäse a mliečnych výrobkoch, strukovinách); polynenasýtené mastné kyseliny (v olejoch a mastných morských rybách); horčík a vitamín D (v mliečnych, obilných a mäsových výrobkoch); vitamín B1 (v pšeničných otrubách, celozrnnom chlebe, hrubých krupiciach) - jeho nedostatok spôsobuje poruchy v práci nervového a svalového systému; vitamín B2 (v mlieku a jeho výrobkoch) - nedostatok sa prejavuje seboreou a tzv žuvanie - bolestivé praskliny objavujúce sa v rohoch úst; vitamín B12 (je iba v mäse) - jeho nedostatok spôsobuje zhubnú anémiu a zmeny v nervovom systéme.
Autor: Time S.A
Individuálne vybraná strava vám umožní ľahko schudnúť, jesť zdravo a chutne a zároveň sa vyhnete nástrahám „zázračných“ odtučňovacích diét. Využite JeszCoLisz, inovatívny systém stravovania online v Sprievodcovi zdravím a starajte sa o svoje zdravie a pohodu. Vychutnajte si dnes perfektne vybrané menu a neustálu podporu od dietológa!
Zistiť viacVýhody ovocnej stravy
Jedinými výhodami tejto diéty sú ... dostupnosť surovín a ľahká príprava jedálnička. Za predpokladu, že ho využijeme napríklad iba na jeden sviatočný deň, keď máme dostatok čerstvého ovocia, môžeme doplniť nedostatok vitamínu C a vlákniny. Nesmie sa s ním však zaobchádzať ako so zoštíhľujúcou stravou, ale iba s krátkou prestávkou od správneho, vyváženého jedálnička. Tiež je potrebné vopred zvážiť, či náš tráviaci trakt vydrží také náhle a veľké množstvo vlákniny a jednoduchých cukrov.
mesačník „Zdrowie“
