Dobrý deň, som 20-ročná žena, ktorá má dosť veľkú nadváhu. Som fyzicky aktívny a stravujem sa zdravo, ale bohužiaľ mám hlad, proste obžerstvo. Netuším, prečo sa to deje. Cez deň jem hlavne jedlá, ktoré obsahujú veľa vlákniny. Takéto záchvaty sa objavujú napríklad každé 2 týždne, trvajú však až týždeň! Mám podozrenie, že to môže mať emočné pozadie, pretože som pred 2 rokmi trpela úzkostnou neurózou, ale z toho, čo si pamätám, sa mi takéto situácie stali ešte pred neurózou. Tieto záchvaty mi nedávajú pocit pokoja, cítim sa výborne, keď jem zdravo a cvičím a môžem takto žiť, ale z času na čas príde okamih, keď „zhreším“ a potom nerobím nič iné, len jem a necvičím a dostanem sa z tohto dôvodu depresívne stavy. Mám chuť žiť v začarovanom kruhu. Diéta - skvelá nálada - obžerstvo - depresia - zotavenie z depresie - diéta. A tak ďalej asi rok. Prosím, pomôžte mi nejako, nemôžem ísť k psychológovi z dôvodov, ktoré nemôžem ovplyvniť, musí existovať nejaká domáca metóda alebo čokoľvek iné, čo mi pomôže zostať na zdravej strave, pri ktorej som chudla kilogramy. Prosím pomôžte!
Emócie a výživa sú navzájom veľmi závislé. Často si uvedomujeme svoje chyby, a znovu sa ich dopustíme mechanicky pod vplyvom rôznych spúšťačov. Práve tu je potrebné zvážiť, aké mechanizmy prebiehajú, aké vonkajšie alebo vnútorné faktory spôsobujú destabilizáciu a návrat k nadmernému stravovaniu.
Môžete sa pokúsiť viesť potravinový denník aktuálneho záznamu (zapisovanie jedál s dávkou a časom) obohatený o emocionálny stav a mieru hladu. Je to zaujímavý zdroj sebakontroly, ktorý zvyšuje vaše nutričné a emočné sebauvedomenie a pozoruje faktory, ktoré narušujú vaše zdravé stravovanie.
Obávam sa však, že takáto obmedzená pomoc cez internet bude v tomto prípade neúčinná. Napriek tomu by som vás chcel povzbudiť, aby ste kontaktovali tvárou v tvár, a to ani nie striktne s psychológom, ale skôr s psychoterapiou.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Agnieszka ŚlusarskaMajiteľ dietetickej kliniky 4LINE, hlavný dietetik na klinike plastickej chirurgie Dr. A. Sankowského, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
