Mám 55 rokov a začínam trpieť mnohými neduhmi pravdepodobne súvisiacimi so zlou stravou. Po nedávnom výskume vidím, že sa kumuluje niekoľko problémov: zvýšená hladina glukózy, cholesterol, kyselina močová a diagnostikovaný reflux. Čo konkrétne môžem jesť? Ostal mi iba chlieb a voda?
Ak budete jesť chlieb a vodu, váš cholesterol a cukor sa, bohužiaľ, zvýšia. Vo vašom prípade je najlepšie vyhľadať dietetika, ktorý vám nájde novú stravu s výsledkami analýz a jedlami, ktoré konzumujete, časmi týchto jedál a ich zložením (t. J. S denníkom o jedle). Diéta by mala byť zameraná na zníženie hladiny cukru, s výnimkou potravín bohatých na puríny (alebo na výrazné zníženie ich príjmu).
Jedným slovom, veľa zeleniny, nízkotučné mliečne výrobky. V malom množstve protizápalové tuky, ľahko stráviteľné chudé mäso v určitom množstve. Plody s nízkym glykemickým indexom. Veľa cvičenia vo forme aeróbnych cvičení, teda chôdza, chôdza s palicami, jazda na bicykli, teraz korčuľovanie. Denne by ste mali venovať aspoň jednej hodine. Takto znížite hladinu cukru a cholesterolu. Postačuje chôdza 15 minút 3krát denne, po hlavných jedlách a po mesiaci by sa vám mal znížiť cholesterol a cukor.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Iza CzajkaAutor knihy „Diéta vo veľkomeste“, milovník behov a maratónov.
