Svadobná strava nie je len zoštíhľujúca strava, ale aj očistná a skrášľujúca kúra. Strava pre budúcu nevestu je pestrá a bohatá na vitamíny a minerály, najmä tie, ktoré zlepšujú stav pokožky, vlasov a nechtov. Vďaka tomu bude nevesta v deň svadby vyzerať štíhla a poteší svojou krásou. Skontrolujte, o čom je predsvadobná strava.
Svadobná strava je zoštíhľujúca, očistná strava, ktorá zlepšuje stav pokožky, vlasov a nechtov súčasne. Aby však boli jeho účinky viditeľné v deň svadby, malo by sa s nimi začať minimálne mesiac pred týmto dôležitým obradom. Budúce nevesty, ktoré bojujú s viac ako pár zbytočnými kilogramami, by mali na predsvadobnú stravu na chudnutie myslieť oveľa skôr. Chudnúť na poslednú chvíľu je zlý nápad nielen zo zdravotných dôvodov. Neskôr môžete mať veľký problém so zladením svadobných šiat.
Svadobná strava - ako schudnúť pred manželstvom?
Svadobná strava by mala byť variovaná s negatívnou kalorickou rovnováhou (t. J. Telu by malo byť dodávané menej kalórií, ako potrebuje a používa). Najbezpečnejším spôsobom chudnutia je pravidlo: jesť menej a častejšie. Preto by ste mali jesť 5 jedál denne s časovým odstupom 3 hodín. Každá z nich by mala byť zdrojom bielkovín, tukov (ale iba tých „dobrých“, rastlinného - repkového alebo olivového oleja) a sacharidov.
V predsvadobnej strave by ste sa mali zamerať na zeleninu, ktorá obsahuje veľa vlákniny, čo vám dáva pocit sýtosti na dlhší čas. Miesto v ponuke by malo byť zastúpené predovšetkým pre reďkovky, kaleráb a zeler, pretože obsahujú kremík, ktorý znižuje lámavosť nechtov a zlepšuje stav vlasov. Je však lepšie vzdať sa nadúvania zeleniny: karfiolu, brokolice, kapusty, ružičkového kelu a tiež cibule. Oplatí sa tiež siahnuť po ovocí, najlepšie však ráno, aby sa cukry v nich spaľovali po zvyšok dňa a nezhromažďovali sa v podobe tukového tkaniva.
Prečítajte si tiež: Strava na posilnenie vlasov a nechtov: o aké vitamíny a minerály sa musíte starať? Týždenný detoxikát džúsu - pravidlá čistiacej šťavy Diéta Tréning nevesty - cvičenie na štíhle ruky, chrbát, pás a poprsieV strave nevesty nesmú chýbať ani orechy, mandle, tekvicové a slnečnicové semienka, ktoré sú zdrojom zinku, medi a kremíka - minerálov potrebných pre silné vlasy a žiarivú pleť. Mali by ste ich však jesť s mierou, pretože nie sú nízkokalorické.
Okrem toho je veľmi dôležité správne hydratovať organizmus, bez ktorého nie je možný dobrý metabolizmus. Mali by ste skonzumovať najmenej 2 litre tekutín denne, najlepšie vo forme neperlivej minerálnej vody, zeleného čaju alebo zeleninových a ovocných štiav. Dôležitý je tiež čas, v ktorom siahnete po tekutinách. Odborníci odporúčajú vypiť prvý pohár vody nalačno. Stojí za to pridať do nej niekoľko kvapiek citrónovej šťavy, čo urýchľuje metabolizmus. Je tiež dobré piť vodu pol hodiny pred jedlom. Vďaka tomu sa pocit sýtosti dostaví rýchlejšie, a teda - budete jesť menej.
Nerob toZabudnite na celodenný pôst a obmedzujúce diéty!
Je mýtus, že pôst a režimové diéty (napr. 500 kcal denne) spôsobujú rýchly úbytok hmotnosti. Je to presne naopak. Keď telo hladuje, metabolizmus sa prudko spomalí. Potom ho namiesto spaľovania uloží. Okrem toho je pôst a nízkokalorické diéty organizmom vyčerpané a kvôli nedostatku vitamínov a minerálov sa zhoršuje stav pokožky, vlasov a nechtov. V dôsledku toho vyzerá nevesta v deň svadby letargicky a unavene, čo jej na šarme rozhodne nepridáva. Nehovoriac o tom, že návrat k bežnej strave po svadbe spôsobuje rýchle priberanie. Preto, ak máte počas chudnutia hlad, vyskúšajte zdravé, ale nízkokalorické jedlo (napr. Šalát z kuracích pŕs). Uspokojí váš hlad a zároveň dá telu signál na zvýšenie rýchlosti metabolizmu. Týmto spôsobom uspokojíte svoj hlad a zároveň zhodíte kilogramy.
Svadobná strava - zakázané výrobky
Najskôr by ste mali vylúčiť z výživy výkrmový alkohol. Na zozname zakázaných výrobkov sú aj spracované výrobky (namiesto bielej ryže a chleba je lepšie siahať po divokej ryži a celozrnnom chlebe) a vysoko spracované výrobky, t. J. Všetky druhy hotových jedál, chrumky atď. Zakázané sú tiež živočíšne tuky. Mali by ste sa tiež vyhnúť výrobkom s cukrom, ktoré sú na štítku uvedené ako jedna z prvých zložiek. Tiež stojí za to obmedziť silnú kávu a čaj, pretože „vylúhujú“ vitamíny a minerály.
Keď ste v obchode, nenechajte sa uviaznuť ľahkými výrobkami. Tí, ktorí majú „0% tuku“, majú nízky obsah tuku, ale ich nedostatok je zvyčajne kompenzovaný väčším počtom sacharidov. Na druhej strane tí, ktorí „nemajú cukor“, majú príliš veľa tuku. Navyše tieto predpokladané dietetické výrobky udržiavajú zlé stravovacie návyky, čo naznačuje, že ich môžete zjesť viac bez poškodenia svojej postavy.
DôležitéSvadobná strava - nebezpečná nevestaxia!
Niekedy môže byť chudnutie pred manželstvom to najdôležitejšie, dôležitejšie ako samotná svadba. Potom hovoríme o nevěstorexii (s ang. nevesta - nevesta) - porucha stravovania charakterizovaná posadnutosťou chudnutím, hladom pred manželstvom.
-aktywuje-geny-dugiego-ycia.jpg)
