Vaková diéta - princípy veľmi nízkokalorickej diéty (VLCD)

Diéty, ktoré sa bežne označujú ako vreckové alebo práškové, sú veľmi nízkokalorické (skrátene VLCD). Poskytujú 450–600 kcal za deň, zatiaľ čo my bežne potrebujeme 2 000–2500 kcal. Pre koho sú kabelkové diéty určené? Sú účinné?

Sáčkové (práškové) diéty sú veľmi nízkokalorické diéty (VLCD - veľmi nízkokalorické diéty), ktoré poskytujú iba 450 - 600 kcal denne. Mechanizmus kapsulárnej stravy je jednoduchý. Pri konzumácii tak malého množstva kalórií telo rýchlo vyčerpá zásoby uložené v pečeni a začne využívať zdroje energie z odbúravania tukového tkaniva. To je sprevádzané tvorbou ketolátok, ktoré potláčajú chuť do jedla. Preto je chudnutie jednoduchšie.

Prášková diéta - čo je vo vreciach?

Prášok obsahuje zvýšené množstvo bielkovín, ktoré zabraňujú úbytku svalovej hmoty a množstvo tukov a cukrov je obmedzené. Receptúra ​​práškových jedál bola vyvinutá tak, aby poskytovala všetky vitamíny a minerály pokrývajúce 100%.denné požiadavky, ktoré nie sú možné pri iných diétach na rýchle chudnutie, napríklad pri Dukanovej alebo ovocnej a zeleninovej strave.

Prášková diéta známa ako „diéta poslednej inštancie“ má niekoľko výhod. Je to pohodlné, nevyžaduje to počítanie kalórií ani prípravu jedál: obsah vrecúšok jednoducho zalejte vodou alebo odstredeným mliekom. Dopĺňajú ju nízkokalorické tyčinky. Takéto jedlá jeme 5 (muži - 6) denne. Váha rýchlo klesá, takže účinky sú viditeľné každý deň. Motivuje vás to, aby ste vydržali.

Kabelková diéta nie je pre každého

Diéta je určená pre zdravých ľudí s veľkou nadváhou (BMI 27 - 30) alebo obezitou (BMI nad 30).

>> KONTROLA BMI <<

Lekári niekedy odporúčajú takúto stravu, ak potrebujete schudnúť pár kíl za krátky čas, napríklad pred operáciou. Odporúča sa pre tých, ktorí sa už veľa snažili o chudnutie a zle reagujú na kalorické obmedzenie. Kapsulovú diétu nemôžu užívať tehotné a dojčiace ženy, deti a dospievajúci a osoby staršie ako 75 rokov, pacienti s cukrovkou 1. typu, poruchami stravovania, chorobami krvného systému, pečene, obličiek a rakovinou. Chronicky chorí ľudia by sa mali pred začatím kapsulárnej diéty opýtať svojho lekára.

Taštičková diéta - niekoľko dôležitých pravidiel

Najskôr nesmiete predĺžiť prvú fázu diéty, ktorá trvá asi 2 týždne. Potom by ste mali postupne rozširovať svoj jedálniček a nahradiť 1-2 jedlá z tašky bežným, ale nízkokalorickým jedlom so zeleninou, chudým mäsom a celozrnnými krúpami. Keďže si žalúdok zvykol na menšie porcie, nemali by byť ani tieto „bežné“ jedlá príliš veľké. Denne musíte vypiť 2 litre vody, aby prebytočný proteín nezaťažoval obličky.

Odporúčaný článok:

Ako vydržať v strave

Diétu si spájame s obeťami a obmedzeniami. Práve to často rozhoduje o jeho úspešnosti. Čo si myslíte o svojej strave? Ako prekonať krízy pri chudnutí - navrhuje Elżbieta Lange, psycho-dietologička a zdravotnícka trénerka.

Naše webové stránky rozvíjame zobrazovaním reklám.

Blokovaním reklám nám nedovolíte vytvárať hodnotný obsah.

Zakážte AdBlock a obnovte stránku.