Niekoľkodňová diéta vám v skutočnosti pomôže stratiť pár centimetrov v páse za chvíľu. Musíte však pamätať na to, že počas víkendu alebo týždňa používania diéty sa nezbavíte telesného tuku, ale iba prebytočnej vody. Preto je otázny efekt zoštíhlenia viacdennej stravy - či už je to kapusta, hodiny alebo čokoľvek iné.
Zeleninová strava - 3 kg za 4 dni
Jeho základom je zeleninové smoothie, ktoré vypijeme pred každým jedlom. Okrem toho môžete jesť zeleninu, ryžu, celozrnný chlieb, chudý syr. Zeleninová strava primárne čistí organizmus. Chudnutie je spôsobené hlavne stratou vody.
Recept na kokteil v zeleninovej strave
- 3 mrkvy
- pol zeleru
- malá cibuľa
- Olúpte a 5 paradajok, nakrájajte nadrobno a premiešajte. Naplníte minerálku do litra a ochladíte. Koktejl pijete pol hodiny pred každým jedlom a keď pocítite hlad.
Ukážka ponuky
- raňajky: 100 g chudého bieleho syra s kopou reďkoviek
- 2. raňajky: 2 jablká a pomaranč
- obed: pohár ryže pražený na lyžici olivového oleja s paradajkami, paprikou alebo inou zeleninou (cuketa, tekvica, šampiňóny)
- Večera: malá hlávka šalátu s uhorkou, cibuľou a petržlenovou vňaťou a 2 krutóny
Hodinová diéta - 3 kg za 3 dni
Diéta s hodinami je krátkodobá, treba však prísne dodržiavať dobu stravovania. Pri dodržiavaní tejto diéty jeme iba to, čo je v ponuke, a pijeme veľa vody. Nepoužívame cukor a soľ.
Menu na každý deň
- 7.00 - pohár zeleného alebo červeného čaju
- 9.00 - vajíčko uvarené na tvrdo a šálka kávy
- o 11.00 - 10 gramov chudého tvarohu
- o 13:00 - 20 gramov vareného chudého mäsa alebo rýb
- 15,00 - 20 gramov ovocia (banán, jablko, slivky, grapefruit)
- 17.00 - vajíčko uvarené na tvrdo, pohár čierneho čaju
- 19.00 - pohár paradajkového džúsu, červený boršč (z kartónovej krabice) alebo suché červené víno
Diéta s kapustou - 4-5 kg za 7 dní
Základným jedlom je zeleninová polievka - jeme ju bez obmedzenia - vždy, keď sme hladní. Denne vypijeme najmenej 8 pohárov vody. V kapustovej strave sú zakázané: alkohol, sladené nápoje, sladkosti, cukor, živočíšne tuky.
Recept na kapustovú polievku
1,5 kelu, 5 paradajok, olúpaných alebo 1/2 litra pyré, zelenej a červenej papriky, 3 veľké cibule, 2-3 stonky zeleru, 3 litre vody, kocka zeleninového vývaru, pár bobkových listov a pár zrniek nového korenia a korenia , pol lyžičky kmínu, lyžičku majoránky. Kapustu nastrúhame, pridáme korenie, kocku bujónu, zalejeme vodou, povaríme prikryté na miernom ohni asi 15 minút. Pridáme zvyšnú nakrájanú zeleninu a dusíme asi 15 minút. Nalejte horúcu polievku do zaváracích pohárov, zatvorte ju a keď vychladne, uložte do chladničky.
Menu na každý deň
- deň - polievka + surové ovocie, okrem višní, banánov a avokáda (cca 70 gramov v niekoľkých malých dávkach)
- deň - polievka + zelenina okrem hrášku, fazule, kukurice, zemiakov (cca 1 kg v niekoľkých dávkach)
- deň - polievka + ovocie okrem višní, banánov a avokáda (cca 1/2 kg) + zelenina okrem hrášku, fazule, kukurice, zemiakov (cca 70 gramov)
- deň - polievka + 2 poháre odstredeného mlieka + 3 banány
- deň - polievka + kuracie prsia (cca 25 gramov) grilované bez tuku alebo varené + paradajky (cca 1/2 kg)
- deň - polievka + filé z pollocku (cca 25 gramov), dusené s pol lyžičky oleja + zelená zelenina: ružičkový kel, cuketa, šalát, čerstvé uhorky (cca 1/2 kg)
- deň - polievka + zelenina okrem hrášku, fazule, kukurice, zemiakov (cca 1/2 kg) + varená hnedá ryža (cca 1 pohár)
