Som príkladom človeka, ktorý príliš veľa cvičí, po 18. hodine neje, nepije málo vody, má hormonálne poruchy a napriek veľkej námahe namiesto chudnutia tučnie. Slabý je pravdepodobne aj metabolizmus. Kde mám začať zvrátiť tento proces a začať chudnúť?
Ahoj Natalia. Začnite so svojím lekárom a urobte si prieskum. Morfológia, hormóny štítnej žľazy, hladiny vitamínu D, elektrolyty. S týmito výsledkami zájdite k dietológovi (ak výsledky testu samozrejme nevyžadujú lekársky zásah) a požiadajte ho, aby vyhodnotil vašu stravu a prispôsobil stravu vášmu životnému štýlu a telesnej hmotnosti (dietetik posúdi, či je skutočne čo chudnúť). Bolo by rozumné obmedziť fyzickú námahu, jesť každé 3 hodiny a posledné jedlo jesť 2-3 hodiny pred spaním a viac odpočívať. Jedlá by mali byť zložené z prísad, ktoré „zvyšujú“ metabolizmus. S Pozdravom
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Iza CzajkaAutor knihy „Diéta vo veľkomeste“, milovník behov a maratónov.
---zanik-funkcja-uszkodzenie.jpg)
