Tvoja práca ťa robí tučným? Znamená to, že je to príliš únavné alebo príliš stresujúce, pracujete príliš dlho a je potrebné výrazne zmeniť vaše stravovacie návyky!
Štúdia uskutočnená vo Fínsku na skupine 7 000 osôb žien a 1 800 mužov pracujúcich v kancelárii v Helsinkách, mala odpovedať na otázku: aký vplyv má stres a únava na prírastok hmotnosti zamestnancov, žien aj mužov.
Závery - po náročnom pracovnom dni nemáte silu, čas ani chuť pripraviť si zdravé jedlo. Po návrate domov vystresovaní pracovníci jedia hotové jedlá z rýchleho občerstvenia alebo neskoro večer jedia kalorické, ťažko stráviteľné jedlo, často zmrazené, znovu zohriate v mikrovlnnej rúre.
Počas dňa sa stres zabíja občerstvením na sladkostiach alebo čipsoch a dlhodobým pobytom v kancelárii namiesto racionálneho jedla používa automaty na nezdravé jedlo (občerstvenie, bary, čínske polievky alebo polievky z pohára). Ľudia, ktorí sú vyčerpaní nadmernou prácou, sú navyše príliš unavení na to, aby pravidelne športovali.
Ako zlé pracovné návyky ovplyvňujú zdravie?
Kedy vás vyčerpáva práca?
Ak odpoviete kladne na nasledujúce štyri otázky, znamená to, že vaša práca je pre vás ... vyčerpávajúca, pretože úsilie, ktoré ste do nej vložili, je príliš veľa na vaše prirodzené schopnosti.
- Cítite sa po celodennej práci úplne vyčerpaní?
- Ráno sa budíte cez týždeň unavení?
- Myslíte si, že pracujete príliš tvrdo?
- Používate často po práci vetu „Som načerpaná“?
- Často si myslíte, že „moja práca je príliš stresujúca“?
- Myslíte na svoju prácu aj vo voľnom čase, po večeroch doma, cez víkendy a sviatky?
Frustrácia spôsobuje priberanie na váhe
Výskum ukazuje, že takmer 24 percent. žien a 19 percent. muži priberajú pri príprave na skúšky. 15 percent žien a 13 percent. muži, ktorí vyhlásili, že boli preťažení prácou, pravidelne priberajú. Ukazuje sa, že ženy, ktoré majú okrem stresujúcej práce komplikovanú rodinnú situáciu, viac priberajú.
Preto, ak ťa tvoja práca zbaví tuku
- Snažte sa získať čo najviac okamihov odpočinku. Nejedzte svoj stres. Choďte na chvíľu do chodby, dokonca si počas dňa urobte 10-minútovú prechádzku. Namiesto toho, aby ste jedli čipsy z automatu, kúpte si balíček sušeného ovocia a uschovajte ho pri stole.
- Snažte sa jesť racionálne. Nepoužívajte automaty, skúste si ráno urobiť šalát, dať ho do krabice a odniesť do práce.Skúste ísť na obed - počas dňa zjedzte polievku alebo kúsok mäsa so zeleninou. Po príchode domov si nedopĺňajte svoju „nedojedenú večeru“ - pripravte si šalát alebo ľahké jedlo so zeleninou pečenou v rúre.
- Pravidelne sa venujte nejakému druhu fyzickej aktivity - raz týždenne choďte k bazénu, choďte pešo, namiesto výťahu choďte po schodoch. Pokiaľ je to možné - dochádzajte do práce na bicykli alebo ho používajte cez víkendy.
- Naučte sa, ako relaxovať, aby ste vo svojich voľných dňoch nemuseli myslieť na stresujúce profesionálne povinnosti.
