Ako často by ste mali cikať? V škole nerád používam toaletu, takže ju používam iba v nevyhnutných prípadoch. Ak pijem málo, vydržím dlho, zvyčajne po 4,5 lekcii. Doma sa mi niekedy nechce odvádzať pozornosť od hodín. Niekedy cítim pocit pálenia, keď sa vycikám. Preto by ma zaujímalo, koľko piť a ako často chodiť na toaletu.
Fyziologické jednorazové množstvo vylučovaného moču by malo byť v rozmedzí 300 - 400 ml. Pri správnej hydratácii tela by sa toaleta mala používať každé 3 hodiny, t. J. 4-6 krát denne.Pitie správneho množstva tekutín je prioritou pre správne fungovanie urogenitálneho systému. Neochota používať verejné toalety nám nesmie brániť vyhnúť sa príjmu tekutín.
Pre všetky nápoje neexistuje jednotná správna dávka, pretože každý z nás má inú telesnú hmotnosť a fyzickú aktivitu. Predpokladá sa, že vylučovanie približne 1,5 litra moču za deň naznačuje správnu hydratáciu (ukazuje sa, že tento problém je možné aj preplniť). Takže návšteva toalety až po 4 - 5 lekciách je trochu neskoro.
V batohu odporúčam nosiť špeciálne jednorazové poťahy na záchodové dosky (dostupné v drogériách) alebo dezinfekčný prostriedok v mini balení. Budete sa s nimi cítiť pohodlnejšie. Telo potrebuje vodu neustále, najmä pri zvýšenej fyzickej námahe - a v škole sú hodiny telesnej výchovy. Obmedziť pitie je zlý nápad a dokonca to môže spôsobiť problémy s obličkami.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Agata SzczepaniakUrogynekologický fyzioterapeut. Absolventka Collegium Medicum na Jagelonskej univerzite sa špecializuje na fyzioterapiu žien. Používa terapiu panvovým dnom. Odpovie na otázky týkajúce sa inkontinencie moču / stolice, depresie / prolapsu orgánov, bolestivých období / ovulácie / pohlavného styku a ďalších.
Vedie terapiu bolesti v tehotenstve, rehabilituje pred a po gynekologicko-urologických operáciách.
Vedie kanceláriu REHAFIX (www.rehafix.com.pl) a tiež kurzy pre tehotné ženy a matky s deťmi. Realizuje program Attractive Mama TM (Attractive Mama TM).
