Ako si vylepšiť pamäť

Väčšina z nás verí, že zabúdanie úzko súvisí s vekom. Čím ste starší, tým je vaša pamäť horšia. Vedci tvrdia, že to nie je pravda a že sa môžeme do staroby naučiť nové veci.

Po celé desaťročia sa verilo, že sa rodíme s konštantným počtom mozgových buniek. Vedci dnes vedia, že mozog má schopnosť regenerovať sa a správnym zaobchádzaním udržuje čistotu mysle až do vysokého veku. Aby sa tak stalo, musia byť splnené tri podmienky: pravidelne cvičiť mozog, neotráviť ho toxínmi a udržiavať ho v dobrej kondícii. Celé telo pracuje pre svoju kondíciu a jeho celková účinnosť určuje, ako bude mozog fungovať v budúcnosti, či bude náchylný na učenie, či si bude pamätať minulosť a prítomnosť.

Svojimi činmi môžeme podporiť alebo obmedziť pamäť. Na mozog pozitívne vplýva relaxácia, dostatočne dlhý spánok, logické a pamäťové cvičenia, zvedavosť o svete. Dôležitá je aj správna výživa. Strava by mala byť bohatá na čerstvú zeleninu a ovocie, ryby, chudé mäso, celozrnné výrobky a rastlinné tuky. Látky nimi dodávané podporujú prácu mozgu, chránia ho pred degeneratívnymi zmenami a stimulujú opravné mechanizmy.

Na mozog negatívne vplýva stres a emočné napätie, nadmerné množstvo alkoholu, nesprávna strava a fajčenie. Denný režim vás tiež núti postupne čistiť mozog od tvorivosti a fantázie. Keď mozog prekvapia nové nápady, vynaloží určité úsilie na dosiahnutie cieľa.

Viac v májovom vydaní Zdrowie
v predaji od 13. apríla

mesačník „Zdrowie“