Mám 57 rokov, 173 cm a váhu 77 kg. Mám sedavé zamestnanie, dosť stresujúce a niekedy je ťažké nájsť si čas na jedlo. Pracujem väčšinou z 8 až 19. Jem naozaj málo, a napriek tomu tucujem a cítim sa ťažko. Ako zmeníte výživu, aby ste sa cítili ľahšie?
Napísali ste mi včas, pretože začínate mať miernu nadváhu. Teraz sa vám bude pracovať oveľa ľahšie ako s ďalšími 5 kg. Máte sedavé zamestnanie a ste dosť stresujúci. Toto nezmeníme. Zvážte, čo je možné zmeniť v súčasnej strave, aby ste znížili 5 kg a cítili sa dobre. 8 až 19 je 12 hodín. Základ je nastaviť si pravidelné hodiny s prestávkami medzi 2,5 a 3,5 hodiny. Pokračujte v konzumácii rovnakých malých dávok ako predtým. V prestávkach medzi nimi musíte piť vodu. Prečo? Väčšina procesov v našom tele prebieha vo vode. Aj mierna dehydratácia spôsobuje pokles metabolizmu = priberáme! Čo sa týka samotnej stravy, pri svojej práci s pacientmi sa riadim zásadami stredomorskej stravy.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietologička, psycho-dietologička, majiteľka dietologickej kancelárie ATP. Špecializuje sa na chudnutie pre dospelých, organizuje okrem iného workshopy a prednášky o motivácii pri zmene stravovacích návykov. "Ako sa vyrovnať s pokušeniami pri chudnutí". Viac na
.jpg)
