Mám 25 rokov, som matkou 14-mesačného dieťaťa a chcem schudnúť tých pár kíl, ktoré zostali po tehotenstve. Som veľmi prieberčivý človek, čo sa týka jedla a je ťažké ma presvedčiť, aby som vyskúšal niečo nové. Milujem sladkosti, bez ktorých prakticky niet dňa. Pohyb je tiež náročný, pretože mi chýba mobilizácia a čas, rovnako ako mi to chýba na bežné jedlo. Prosím o radu.
Ahoj slečna! Čo tu robiť Chcete schudnúť, ale nechcete sa meniť rukami a nohami. Ako to urobíme? Čo sa stane, aby sa zvýšila vaša mobilizácia k cvičeniu? Bez nej to bude ťažké. Tiež neviem, čo vám odporučiť váš jedálniček, pretože píšete o svojej „vyberavosti“, ale na druhej strane neuvádzate žiadne príklady. Čo sa týka sladkostí, fungujú podobne ako stimulanty. Stali sme sa od nich závislými a ich zastavenie je spojené so zhoršenou náladou a podráždením. Na zmiernenie abstinenčných príznakov potrebujete silnú motiváciu pri chudnutí.
Aká je tvoja motivácia? Ak by ste to mohli definovať na stupnici od 1 do 10, aká by to bola úroveň? Prečo ste si vybrali práve toto číslo? Od čoho to závisí? Vytvorenie (veľmi podrobnej) vízie toho, o čo sa usilujete, zvyšuje vašu motiváciu. Vráťme sa k téme sladkostí. Čo by sa stalo, keby ste ich nezjedli raz? Čo ak by ich lady nezjedla nasledujúci a nasledujúci deň? Viete si predstaviť takúto situáciu? Aké pocity máš?
Usilujem sa o tieto sladkosti, pretože len dodržiavanie diéty, ale nemenenie niektorých stravovacích návykov spôsobí, že po skončení diéty opäť priberiete. Prosím o radu. Neviem, koľko vážite a meriate, takže neviem, aký kalorický obsah by ste mali svojej strave ponúknuť. Jesť malé porcie každé 3 hodiny bez vyprážania alebo sladkostí a cvičiť 5-7 krát týždenne určite pomôže.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietologička, psycho-dietologička, majiteľka dietologickej kancelárie ATP. Špecializuje sa na chudnutie pre dospelých, organizuje okrem iného workshopy a prednášky o motivácii pri zmene stravovacích návykov. "Ako sa vyrovnať s pokušeniami pri chudnutí". Viac na
