Ako sa motivovať?

Ako sa motivovať, aby ste konali, keď to, čo musíme (učenie, školenie, projektovanie, práca, čistenie), vyžaduje veľa úsilia? Ten, kto sa rád ujíma nových úloh, je úspešnejší ako ten, kto s nimi zaobchádza ako s nevyhnutným zlom, preto stojí za to spoznať metódy, vďaka ktorým budete mať pri plnení svojich povinností potešenie.

Sme dobre motivovaní, keď nám ľudia, s ktorými žijeme a pracujeme, dajú vôľu konať a úlohy, ktoré vykonávame, zodpovedajú našim schopnostiam a preferenciám. Ak chýba jeden alebo, horšie, obidva tieto faktory, máme do činenia s demotiváciou.

Neustále nespokojný nadriadený v práci a dotieravý manžel doma môžu účinne zbaviť túžby vyvinúť akékoľvek úsilie. Mnoho ľudí, vrátane šéfov spoločností, si neuvedomuje, aké silné je slovo schválenia a ocenenia. Veria, že nedostatok kritiky je dostatočnou odmenou. Tento postoj samozrejme nezmeníme zo dňa na deň, ale metóda malých krokov dokáže veľa.

Spýtajte sa svojho šéfa, či sa mu váš projekt páčil, povedzte manželovi, že by bolo pekné počuť pochvalu za chutnú večeru. Stojí za to požadovať, aby ostatní ocenili našu prácu. Nebuďme slepí voči úspechom ľudí okolo nás. Kedy ste naposledy povedali priateľovi spoza vedľajšieho stola: „Dokázali ste to skvele?“ Hovoríte komplimenty ostatným? Vážite si ich kompetencie? Chválite svojich blízkych?

Úroveň motivácie pochádza z vnútorného potenciálu

Ale motivácia prichádza aj zvnútra. Každý z nás má špecifické predpoklady a schopnosti. Niektoré sú vrodené, iné sa učíme tak, ako prežívame. Z toho vyplýva vkus a vzorce správania, proti ktorým je ťažké bojovať, pretože by to bolo v rozpore s našou povahou. Uzavretý, uzavretý človek nikdy nerozvinie svoj plný potenciál v prostredí, ktoré mu predstavuje nové výzvy, vyžadujúce podnikanie a kontakt s veľkým počtom ľudí. A naopak - zhovorčivý extrovert si nenájde cestu v práci, kde je potrebná pozornosť a sústredenie. Ako spoznať svoj potenciál? Začiarknite políčko nižšie.

Urobte to nevyhnutne

Aká je tvoja povaha?

Bez veľkého premýšľania si vyberte možnosť, ktorá najlepšie vyhovuje vašej osobnosti.

KOMUNIKÁCIA

• Hovoríte s ostatnými, pretože sa vám to páči, alebo aby ste získali potrebné informácie?
• Potrebujete mať okolo seba ľudí, s ktorými si môžete vymieňať názory, alebo ste skôr človek, ktorý hovorí iba vtedy, keď musíte?
• Ľahko nadväzujete kontakty s cudzincami alebo sa radšej obklopujete ľuďmi, ktorých dobre poznáte?

ORGANIZÁCIA PRÁCE

• Máte radi krátke termíny na dokončenie úloh, napríklad niekoľko dní, alebo plánujete dlhšie, niekoľko týždňov?
• Zvládate všeobecné pokyny alebo potrebujete presnejšie úlohy? l Robíte často viac vecí naraz alebo radšej robíte svoje práce postupne?
• Zameriavate sa na jadro problému alebo idete do detailov?

TEAM

• Rád vediete skupinu alebo ste radi, keď máte svoje miesto v tíme a niekto vám poradí, čo máte robiť?
• Ste rodeným tímovým hráčom alebo pracujete radšej sám a v tichu?

PRACOVISKO

• Je váš stôl v tvorivom neporiadku alebo je všetko v úplnom poriadku?
• Máte radšej otvorený priestor alebo vlastnú kanceláriu?

VÝSLEDKY

Teraz si porovnajme podmienky nášho života a práce so získanými odpoveďami a skontrolujme, či nám tieto nezrovnalosti bránia dosiahnuť vhodnú motiváciu konať. Určite sa tu môžeme veľa zlepšiť - niekedy stačí malá zmena.

Prečítajte si tiež: Syndróm vyhorenia: príčiny a príznaky. Spôsoby spaľovania vyhorenia 5 spôsobov, ako zvýšiť motiváciu pri cvičení Motivácia pri chudnutí. Ako cítiť potešenie z chudnutia?

Ako sa môžem motivovať, keď sa mi nechce?

Mnohí z nás majú tendenciu odkladať úlohy - čím častejšie, tým viac úsilia a času si vyžadujú, a tým viac odporujú našim preferenciám. Stáva sa tiež, že aj keď sa mobilizujeme, aby sme konali, pri prvých objavujúcich sa ťažkostiach to prerušíme a odložíme ad acta. V obidvoch prípadoch sa zvyčajne cítime hrozne a prežívame stres, ktorý môže byť neprimeraný náročnosti úlohy, ktorá je pred nami. Vyhýbanie sa prekážkam je často oveľa ťažšie ako ich prekonávanie. Ako sa s tym vyrovnat

Motivácia: začnite od najťažšieho

Najťažšiu úlohu začnite hneď na začiatku dňa. Po prvé, vaša myseľ je svieža a svieža a po druhé: čím dlhšie budete meškať, tým viac vás bude unavovať myslieť na nevyhnutnú, nie príliš príjemnú povinnosť, začnete preháňať potenciálne ťažkosti, množiť prekážky a hľadať činnosti, ktoré vás odlákajú od začatia práce. Predstavte si, vizuálne možné, že cena na vás čaká. Ako sa budeš cítiť, keď to konečne máš za sebou? Čo tým dosiahnete? Spokojnosť s víťazstvom nad vlastnou lenivosťou, uznanie v spoločnosti, potešenie z pobytu v upratanom byte?

Motivácia: krok za krokom

Rozhodnutie „za rok schudnem 25 kíl“ znie strašidelne, nie? Ale ak si poviete: „Budúci mesiac schudnem 2 kilá“, už to nie je strašné. Rozdelenie úlohy na menšie kroky vám pomôže vytrvať a úloha sa stane skutočnou. A ak niektorá z fáz zlyhá, môžete kedykoľvek prejsť na ďalšiu.

Motivácia: lepšia ako nič

Ale ak neexistuje spôsob, ako sa k úlohe dostať, jednoducho ... čokoľvek. Niečo, čo vás priblíži k cieľu, pomôže zvýšiť vašu motiváciu. Pokiaľ ide o diétu na chudnutie, prečítajte si zoznam potravín, ktoré potrebujete, a naplánujte si, čo si kúpite. Nemôžete sa pustiť do práce na projekte, skontrolujte svoje poznámky, pripravte si potrebné dokumenty a pomôcky.

Odporúčaný článok:

POZITÍVNE MYSLENIE má veľkú silu - využite svoju silu každý mesiac „Zdrowie“