S pribúdajúcim vekom sa nám spomienky zhoršujú a máme problémy si spomenúť na nové veci. Ale nemusí to tak byť. Vedci radia od malička neustále cvičiť a zlepšovať pamäť. Tu je niekoľko jednoduchých tipov, ako zvýšiť flexibilitu a funkčnosť svojej pamäte.
Pamäť je základným mechanizmom na ukladanie skúseností. Vďaka nej si môžete spomenúť na nové informácie, spomenúť si na niečo, čo sa stalo o pár rokov skôr, odkazovať na emócie a príbehy z detstva. Je však známe, že s pribúdajúcim vekom sú tieto činnosti pomalšie. Preto vedci radia cvičiť pamäť už od malička.
Tri typy pamäte
Pamäť možno rozdeliť na krátkodobú, pracovnú a dlhodobú. Krátkodobé umožňuje ukladať informácie na veľmi krátky čas (zvyčajne asi 2 sekundy), zatiaľ čo dlhodobé uchováva viac či menej dlhodobé vedomosti. Sem ukladáme údaje ako priezvisko, meno, adresa, matematické pravidlá atď.
Pracovná pamäť vám na druhej strane umožňuje dočasné ukladanie zložiek činnosti vykonávanej v danom okamihu, teda pri cvičení, pamätáte si pokyny inštruktora dané o niekoľko minút skôr. Aby pamäť fungovala efektívne, musia správne fungovať všetky jej súčasti.
Rovnako ako fyzický tréning udržiava telo v dobrej kondícii, vďaka pamäťovým cvičením je pamäť pružnejšia a zlepšuje sa jej fungovanie.
Prečítajte si tiež: Relácia: ako sa učiť rýchlo a efektívne? Diéta pre koncentráciu a pamäť. Čo jesť pred dôležitou skúškou? Návrhy na ... Tréning mozgu alebo cvičenie na dobrú PAMIATKUCvičenie na zlepšenie našej pamäti
- „House of Remembrance“ - predstavte si dom s mnohými miestnosťami, do ktorého môžete vložiť (podľa svojich predstáv) ďalšie informácie. Pri získavaní týchto informácií musia byť otvorené ďalšie dvere do tohto domu. Tento spôsob zapamätania tiež rozvíja predstavivosť.
- Riešte krížovky a logické hádanky, bavte sa v kvízoch a asociáciách.
- Hrajte spoločenské hry aj populárne hry na pamätanie.
- Zapamätajte si básne, telefónne čísla, vytvorte si nákupný zoznam. Cvičte na základe asociácií, t. J. Vytvárajte príbehy podľa svojich predstáv.
- Naučte sa cudzie jazyky.
- Vytvorte pamäťovú banku. Zapamätajte si správy alebo si ich zapíšte a každú chvíľu sa pokúste vyskúšať svoju pamäť opakovaním.
- Využite umenie na precvičenie pamäte.
- Naučte sa hrať na klavíri, spievať, maľovať.
- Vykonávajte fyzické cvičenia, najmä vonku, zlepšuje zásobovanie krvou a okysličuje mozog, čo je dobré pre pamäť.
Odporúčaný článok:
Vďaka čuchovej pamäti si pamätáme vône spred rokov. Skontrolujte, ako sa to stane ...
