Mám 14 rokov, výšku 163 cm, váhu 55 kg. Chcel by som schudnúť až 50 kg, aby som sa cítil pohodlne a mal ploché brucho. Momentálne nemám „veľké brucho“, ale chcela by som byť úplne plochá, aby som počas dovolenky pri bazéne vyzerala pekne.
Cvičenie na brucho môžete robiť každý deň, postupne zvyšujte počet opakovaní. Aby vaše bruško vyzeralo v kostýme dobre, musíte pravidelne cvičiť. Robenie brušákov dvakrát týždenne, ani pri väčšom počte opakovaní, vám neprinesie žiadne výsledky. Skúste urobiť 6 Weider. Podrobnosti o tomto tréningu brucha nájdete na wformie24.poradnikzdrowie.pl. Vrelo odporúčam.
Vaša telesná hmotnosť pre výšku a vek je veľmi dobrá. Dievčatá vo vašom veku často začnú dodržiavať diéty a telo sa im bráni. Bráni sa, pretože fyziologicky je telesná hmotnosť skvelá. Obrana sa prejavuje zvýšeným hladom po niekoľkých dňoch diét a opätovným priberaním. Popremýšľajte, či to chcete.
Ak cvičíte pravidelne, vaše telo bude ešte krajšie, ženskejšie, nie štíhle a hladné.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietologička, psycho-dietologička, majiteľka dietologickej kancelárie ATP. Špecializuje sa na chudnutie pre dospelých, organizuje okrem iného workshopy a prednášky o motivácii pri zmene stravovacích návykov. "Ako sa vyrovnať s pokušeniami pri chudnutí". Viac na
