Mám 12 rokov a mám veľmi veľké stehná a hrubé nohy, snažím sa trénovať beh a venovať sa nejakému športu, ale rýchlo sa unavím a idem domov a jem sladkosti, len nemám moderovanie. Chcela by som schudnúť z 53 kg na 42, aby moji priatelia nepovedali, že som tučná v nohách a stehnách. Existuje nejaký spôsob, ako to urobiť?
Uvoľnite sa, najdôležitejšie je, ako sa cítite vo vlastnom tele. To, čo hovoria ich okolie, nie je vždy pravda. Zamyslite sa však nad tým, či môžete zlepšiť svoju výživu. Minimálne pre pohodu, zdravie a lepšiu postavu. Nevzdávajte sa tak rýchlo, akákoľvek činnosť je dobrá a má pozitívny vplyv na náš organizmus, s časom, keď sa vaša kondícia zlepší, budete môcť dlhšie športovať, nebudete sa tak rýchlo unavovať.
Doprajte svojmu telu čas na prispôsobenie sa zmenám. Snažte sa nejesť sladkosti, či už po cvičení alebo vôbec. Nemajú žiadnu výživovú hodnotu, iba vysokú energetickú hodnotu a rýchlo znížia vaše úsilie a odhodlanie cvičiť. Sladkosti po tréningu nahraďte ovocím, napríklad ak máte hlad. Vyhýbajte sa tiež sladeným nápojom a rýchlemu jedlu. Vyhraďte si štyri alebo päť jedál denne a dbajte na to, aby sa jedli v troj- alebo štvorhodinových intervaloch, a medzi jedlami sa vyhýbajte občerstveniu.Spočiatku sa vám môže zdať ťažké prepnúť a vzdať sa nezdravých stravovacích návykov, ale pokúste sa moje rady realizovať postupne.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Agnieszka ŚlusarskaMajiteľ dietetickej kliniky 4LINE, hlavný dietetik na klinike plastickej chirurgie Dr. A. Sankowského, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
