Už takmer rok sa snažím stravovať racionálne a zdravo (jedlá pomerne pravidelne). Zároveň som zaviedol aj fyzickú aktivitu.Tréning je prakticky vždy 6 dní v týždni, spočiatku trvá 30 minút, teraz zvyčajne až hodinu. Zvýšila sa samozrejme aj intenzita. Za tento čas som schudol cez 10 kg. Momentálne vážim 53 kg. Ale môj problém je jedlo. Ako som písal na začiatku, vediem v podstate zdravý životný štýl. Je to však pre mňa obrovská výzva. Neustály boj sám so sebou. Počas týchto lepších dní srším energiou a som plný energie žiť. V horšie dni to však už nie je také farebné. Som posadnutý jedením (väčšinou tým nezdravým), nie som schopný sa sústrediť na nič iné. Často podľahnem pokušeniu a jem to, čomu sa neustále vyhýbam. Všetko by bolo v poriadku, keby to bolo rozumné. Keď zjem niečo, napríklad kúsok koláča, automaticky ma prepadnú výčitky svedomia, celkový pokles nálady, takže chcem opäť zjesť niečo nezdravé, a potom nasleduje postupnosť tejto udalosti. Som schopný zjesť všetko, čo mám v chladničke, v skrinke atď. Nezáleží na tom, že som už naozaj dosť, často mám chuť na zvracanie od prejedania sa, ale aj tak siahnem po ďalších porciách jedla. Potom znova pocítim výčitky, neustále myslím na to, že som stratil všetko, toľko úsilia a práce, aby som mal telo také, aké som teraz. Nedokážem sa vyrovnať s vlastným telom. Neviem, či to môže byť tým, že som bol v detstve obťažovaný a ponižovaný mojimi rovesníkmi. O tom všetkom sa snažím rozprávať s príbuznými, ale nikto mi nemôže pomôcť. Zdá sa, že nikto nechápe môj problém. Nastala napríklad aj taká situácia, keď som pri príprave jedla začal jesť to, čo som robil, pravdepodobne by z toho vyšla hŕstka jedla. Okamihy neskôr mali výčitky svedomia, dokonca došlo aj k plaču. Je pre mňa ťažké dať to dokopy. Aj teraz som iba po obede (chudá polievka bez rezancov / ryža / zemiaky, kuracie a hnedá ryža plnená kapusta, krajec celozrnného ražno-pšeničného chleba a bohužiaľ nezdravý kúsok koláča, neodolala som), som plná, ale zároveň chcem naozaj zjesť neobmedzené množstvo sladkostí. Stáva sa tiež, že chcem ísť do obchodu, kúpiť si čo chcem, zjesť to a potom si vziať život. Nie som si istý, či sa všetky tieto situácie spoja v logickom celku, ale dúfam, že budú a že mi niekto skutočne pomôže, pretože už to nezvládam.
Dôvody pre obsedantno-kompulzívne stravovanie Chudnutie
Som rád, že ste sa odvážili napísať tento e-mail. Po prečítaní mám pocit, že je to pre vás v skutočnosti veľmi ťažké a že v súčasnosti je stravovanie spojené s veľkým stresom. Veľkým úspechom je, že si to všimnete sami a chcete nejakú zmenu, pretože najdôležitejší je prvý krok, s ktorým má väčšina problémy. Po prečítaní toho, čo ste napísali, mám dojem, že ste veľmi citlivý človek a beriete si veľa k srdcu. Zraniteľnosť je samozrejme pozitívnou vlastnosťou, aj keď niekedy, ako vo vašom prípade, môže mať určité deštruktívne náboje. Myslím, že vaše problémy so stravovaním sú emotívne. Najjednoduchším riešením bude rozpoznať svoje emócie, čeliť im a predovšetkým prijať a porozumieť sebe. Stojí za to poradiť sa s psychológom, ktorý vás nasmeruje na správnu cestu.
Čo sa týka výživy, myslím si, že nikoho nezranili ani malé odchýlky od stravy a malé slasti. Nemali by ste sa cítiť vinní za jednu čokoládu, ktorú konzumujete, najmä preto, že neskôr začnete jesť nutkavo, aby ste ich potlačili, čo škodí vášmu zdraviu a emóciám. Analyzuj prosím, čo som napísal, konfrontuj sa sám so sebou a skús si odpovedať na otázku, či si s tým dokážeš poradiť sám. Podľa môjho názoru, ak máte myšlienky spojené s „vziať si život“, najlepším spôsobom by bolo vyhľadať odbornú pomoc. Držím ti palce.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Agnieszka ŚlusarskaMajiteľ dietetickej kliniky 4LINE, hlavný dietetik na klinike plastickej chirurgie Dr. A. Sankowského, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
.jpg){kind=spacer}
