KLASICKá MASáŽ CHRBTICE

Terapeutická masáž chrbtice: indikácie

Lekár vydá odporúčanie na masáž chrbtice na základe diagnózy a celkového zdravotného stavu. To uľahčuje terapeutovi výber masážnych techník tak, aby priniesli požadovaný výsledok.

Terapeutická masáž vyžaduje dôkladné znalosti z anatómie a fyziológie človeka, preto by ju mala vykonávať odborná rehabilitácia. Inak by to mohlo namiesto pomoci ublížiť.

Masáž chrbtice sa používa najčastejšie vtedy, keď - bez ohľadu na príčinu - väzy alebo svaly, ktoré sú s ňou spojené, prestávajú plniť svoje funkcie. Ak svaly na oboch stranách chrbtice nepracujú rovnako, sú oslabené, pretiahnuté alebo napnuté, chrbtica sa stáva nestabilnou, zhoršuje sa držanie tela, stavce a disky sa rýchlejšie opotrebúvajú. Potom telo vyšle poplach v podobe bolesti chrbta. Účelom masáže je eliminovať zvýšené napätie a posilniť slabé svalové tkanivo.

Ako sa vykonáva terapeutická masáž chrbtice?

Na postup sa nemusíte pripravovať. Stačí si vziať so sebou veľký uterák, aby ste si naň ľahli (často je však masážny stôl polstrovaný jednorazovou podložkou). Najskôr masér uskutoční krátky pohovor. Pýta sa, či som si niekedy robil masáž, aby som zistil, ako reagujem na terapiu (napr. Či to bolí, či sú modriny). Zaisťuje, kde ma bolí najviac chrbát, a môžem ležať na bruchu. V prípade problémov s dýchaním sa masáž vykonáva v sede na špeciálnom kresle. Pohodlne som si ľahol na brucho. Terapeut maže chrbát lubrikantom (prípravkom neutrálnym k pokožke, napr. Olivovým olejom, vazelínou, mastencom), ktorý znižuje treciu silu a chráni pokožku pred mechanickým poškodením. Niekedy sa na podporu liečby používajú prírodné prípravky - gély, masti, krémy, emulzie s protizápalovými a analgetickými vlastnosťami a na utesnenie krvných ciev.

Masáž chrbtice niekedy bolí!

Po 3-5 ošetreniach sa môžete cítiť horšie. Klasické masážne techniky dráždia choré oblasti a zosilňujú bolesť. Niekedy sa objaví pálenie, mravčenie, pocit horúčavy, slabosť, zimnica, ospalosť alebo podráždenosť. Ale neprestávajte s terapiou! Príznaky postupne ustúpia. Po sérii masáží (minimálne 10) pocítite zlepšenie. Takéto množstvo ošetrení samozrejme nezaručuje, že sa bolesti chrbta po nejakom čase nevrátia. Potom sa to bude musieť opakovať.

Masáž chrbta pokrýva chrbát, zadok a plecia. Dokončenie trvá 20 - 25 minút, ale prvé sedenia môžu byť kratšie. Vykonáva sa v smere toku venóznej krvi, to znamená smerom k srdcu. Sila masáže závisí od typu ochorenia a citlivosti na bolesť. Iste, obézny človek potrebuje viac ako štíhly človek, muž ako žena. Dobrá masáž by mala oscilovať na hranici príjemnej bolesti, to znamená, pri ktorej môžeme relaxovať. Keď bolesť nie je akceptovaná, napneme sa. Potom masáž neprináša očakávaný efekt, môže byť dokonca škodlivá. Vykonáva sa pomocou klasických masážnych techník (od najslabšej po najsilnejšiu) v uvedenom poradí.

Pat. Takto sa distribuuje mazivo a tým sa končí aj masáž. Toto je jediná technika, ktorú je možné prepletať s ostatnými. Skladá sa z mierneho pohybu ruky (dole, hore, končeky prstov) pozdĺž a cez chrbát. Pohyby sú jemné, ďalekonosné. Toto je dobrý spôsob, ako spoznať pokožku - teplotu, drsnosť, hrčky, svalové napätie. Zlepšuje dýchanie, zvyšuje teplotu pokožky, zmierňuje bolesť a zlepšuje povrchovú cirkuláciu. Upokojuje a relaxuje.

Trenie. Striedajte palce, palce, pätu dlane, pozdĺžne alebo cez chrbát krúživými alebo špirálovými pohybmi. Na zvýšenie hĺbky nárazu masér druhou rukou stlačí masážnu ruku. Týmto spôsobom sú pozápalové výpotky, hematómy, usadeniny rozdrvené a presunuté do krvi, eliminované opuchy a znížené svalové napätie.

Hnetenie. Môže sa použiť na všetkých miestach, kde sa svaly a pokožka zdvihnú, napríklad na ruky. Miesiť môžete oboma rukami, jednou rukou alebo prstami. Cievy sa dočasne a rýchlo uvoľňujú, keď sa ruka uvoľní, odoberajú krv z periférnych ciev a stimulujú cirkuláciu. To vytláča odpadové látky z tkanív, pozápalové usadeniny uvoľňované pri trení a vytvára tak miesto pre živiny. V závislosti od spôsobu miesenia môžete svaly stimulovať: zvýšiť ich vytrvalosť, kontraktilitu a urýchliť regeneráciu po cvičení alebo znížiť napätie. Najinvazívnejším typom miesenia je lisovanie palcom. Zvyčajne takto vzplanú najnapätejšie svaly. Ak sa to robí súčasne oboma rukami 30-40 krát za minútu, má to relaxačný účinok, keď sa striedate a dvakrát rýchlejšie - stimulujete.

Patovanie. Veľmi rýchly a dosť silný úder do svalu. Najsilnejšie je ťukanie do karátu - okrajom ruky, najjemnejšie - rukou v tvare lyžice. Metóda závisí od miesta poklepania a citlivosti na bolesť. Kosti nie sú poklepané, vyčnievajúce lopatky a obličky sú udržiavané čisté, aby nedošlo k mikroúrazom. V mieste poklepania sa cievy rozširujú, dochádza k intenzívnemu prekrveniu tkanív. Poklepanie spôsobuje kontrakciu svalov, čo síce zlepšuje cirkuláciu, ale zlepšuje ich výživu. Zvyšuje sa lokálna teplota a zmierňuje sa bolesť.

Vibrácie. Masér vibruje povrchové a hlbšie tkanivá a urýchľuje transformáciu buniek. Silné vibrácie stimulujú svalové vlákna, ktoré pri zlepšovaní metabolizmu zlepšujú pružnosť a zvyšujú svalovú silu. Mierne, uvoľňuje svaly a pôsobí upokojujúco.

Indikácie

bolesť chrbta

preťaženie

degeneratívne zmeny

diskopatia

zranenia

Kontraindikácie

horúčka

akútny zápal

kožné ochorenia sprevádzané napríklad pľuzgiermi, ekzémami

menštruácia, tehotenstvo (relatívne)

mesačník „Zdrowie“