Mám 11 rokov a chcem schudnúť

Volám sa Julia, mám 11 rokov, 52 kg a 151 cm. Chodím dvakrát týždenne na bazén, nejem sladkosti, prečo nechudnem?

Ahoj Julia! Neviem ako dlho chudneš. Telo niekedy potrebuje niekoľko týždňov, aby videlo prvé výsledky. Nejesť sladkosti a športovať je veľa. Blahoželáme! Nižšie je uvedený zoznam stravovacích odporúčaní. Ak ich budete dodržiavať, vaša telesná hmotnosť sa zníži. 1. Raňajkujem vždy doma 2. Večeru jem najneskôr o 18.30 hod. 3. Cez deň jem malé jedlá - raňajky, obed, obed, večera 4. Nejem medzi jedlami 5. Medzi jedlami pijem minerálku 6. Minimálne Zeleninu jem v 4 jedlách 7. Požiadam svojho opatrovníka, aby si kúpil chudšie mliečne výrobky a chudé mäso 8. Počas dňa zjem 2 ovocie 9. Jem aspoň trikrát denne hnedý chlieb, krúpy alebo zemiaky.

Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.

Katarzyna Pryzmont - dietologička, psycho-dietologička, majiteľka dietologickej kancelárie ATP. Špecializuje sa na chudnutie pre dospelých, organizuje okrem iného workshopy a prednášky o motivácii pri zmene stravovacích návykov. "Ako sa vyrovnať s pokušeniami pri chudnutí". Viac na