Mám 11 rokov, moju výšku 143 cm, vážim 39 kg. Som najtučnejšia v triede. Chcela by som schudnúť ale ako?
Ahoj Justyna, Coleov index je 112, 19 a znamená to správnu výživu a váhu. Vo vašom prípade teda chudnutie nie je opodstatnené. V odôvodnených prípadoch tínedžeri chudnú iba pod dohľadom lekára a so súhlasom rodičov. Pri chudnutí ide o zmenu stravovacích návykov, ako je obmedzenie sladkostí, sýtených nápojov, nezdravé jedlo a zvýšenie fyzickej aktivity. Prihláste sa na fyzickú aktivitu, ktorá sa vám páči, a ktorá pekne rozvinie vaše telesné proporcie, aby spaľovala kalórie bez toho, aby ich obmedzovala. Môže to byť tanec, plávanie, gymnastika alebo tenis. Systematická fyzická aktivita výrazne zlepší vašu pohodu a vzhľad. S Pozdravom
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Iza CzajkaAutor knihy „Diéta vo veľkomeste“, milovník behov a maratónov.
