Mám 13 rokov a podváhu. Mám 156 cm a vážim 33 kg. Rád by som pribral. Bohužiaľ neviem, čo mám jesť, aby som skutočne vážil viac. Mám dvoch priateľov, ktorí mali podobnú situáciu, a teraz sú štíhli a vážia cez 40 kg. Ako by mala vyzerať moja strava?
Najprv by ste mali navštíviť pediatra a dôkladne preskúmať telo, aby ste vylúčili choroby, hormonálne poruchy a prítomnosť parazitov. Ďalším krokom je návšteva dietetika (s rodičmi a výsledkami analýz). Špecialista po dôkladnom pohovore zistí, či nerobíte niekde chyby pri výbere jedál, a stanoví vám stravu. Naučí vás správne si vyberať jedlo. Môžete tiež zistiť, že vaše starosti zmiznú, keď začne menštruácia a stabilizuje sa produkcia pohlavných hormónov. Potom sa môže zvýšiť aj telesná hmotnosť.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Iza CzajkaAutor knihy „Diéta vo veľkomeste“, milovník behov a maratónov.
