Teen chce pribrať. Kde začať?

Mám 15 rokov. Moja výška je 161 cm a váha 41 kg. Čo môžem urobiť, aby som pribrala?

Začnite tým, že navštívite lekára a vylúčite organické príčiny. Môžu to byť hormonálne poruchy, prítomnosť parazitov a nakoniec chyby vo výžive, ktorých sa dopúšťate. Tiež stojí za to skontrolovať, či nemáte anémiu, nedostatok vitamínov, napríklad vitamín. D či je hladina elektrolytov správna. Ak sú všetky výsledky správne, choďte s rodičmi k dietológovi. Špecialista posúdi vašu súčasnú stravu: či je kalorická, či je vyvážená z hľadiska stavebných zložiek - ako sú bielkoviny, regulácia - ako sú vitamíny a minerály, a až potom pre vás dokáže vyvinúť individuálnu stravu. Špecialista by mal tiež kontrolovať priebeh terapie a podľa toho meniť stravu v závislosti od ročného obdobia alebo začatia fyzickej aktivity. Ste vo fáze veľmi intenzívneho rastu, takže stojí za to, aby ste sa dostali do rúk špecialistov, ktorí zabezpečia správny vývoj tela.

Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.

Autor knihy „Diéta vo veľkomeste“, milovník behov a maratónov.