Čoraz viac ľudí sa nachádza v situácii, ktorá si vyžaduje skĺbiť povinnosti starostlivosti o starnúceho rodiča a výchovy alebo podpory stále sa učiaceho dieťaťa. A to všetko svojou vlastnou profesionálnou činnosťou. Existuje teda veľa povinností - ako ich zladiť?
Starostlivosť o dospievajúce dieťa a starnúceho rodiča je dosť veľká výzva. Metódy riešenia takejto situácie budú závisieť od mnohých faktorov, napríklad od miery nezávislosti starnúceho rodiča, vzťahu s dospievajúcim dieťaťom, zdravotných a duševných zdrojov opatrovateľa, typu vykonávanej práce alebo miesta, kde žije. Existuje veľa rozlišovacích faktorov, ale niektoré problémy, bez ohľadu na ne, vznikajú takmer v každej situácii tohto typu.
Ako ovplyvňuje prebytočná zodpovednosť opatrovateľa?
Ľudia, ktorí kombinujú tieto typy povinností, nazvime ich opatrovateľky, často prežívajú stav neustáleho vyčerpania, pocitu bezmocnosti, vylúčenia alebo zanedbávania svojich potrieb.
Kombinácia toľkých povinností, aj keď je motivovaná láskou a starostlivosťou o blízkych, spôsobuje nadmerný emočný stres a často fyzické ťažkosti. To, že opatrovateľ chce pre svojho rodiča a dieťa to najlepšie, ešte neznamená, že neprežíva únavu a všetky jej dôsledky súvisiace s prebytkom povinností a nedostatkom času potrebného na regeneráciu a plnenie vlastných potrieb a plánov.
Organizácia rodinného, profesionálneho a osobného života sa stáva akousi akrobaciou, ktorá si vyžaduje obete, sústredenie a takmer neustálu pripravenosť. V takejto situácii môžu opatrovatelia pociťovať problémy so spánkom, koncentráciou, podráždenosťou a zdravotnými ťažkosťami, ktoré sú dôsledkom fungovania v podmienkach chronického stresu. Niektoré z negatívnych účinkov na zdravie, napríklad bolesti chrbta alebo kĺbov, často vyplývajú z potreby pomôcť nie úplne fit rodičovi, napríklad častým zdvíhaním alebo pohybom, ktoré si vyžadujú veľké úsilie.
Prečítajte si tiež:
Starostlivosť o staršiu osobu: ako sa rozprávať s rodičmi?
Respiračná starostlivosť: čo to je a kto z nej môže mať úžitok?
Tréning pamäti pre seniorov
Malo by sa tiež pamätať na to, že ľudia, ktorí kombinujú zodpovednosť za starostlivosť o staršieho rodiča a dospievajúce dieťa, sú sami vo veku, keď sa prirodzene objaví väčšia potreba starať sa o svoje zdravie. Opatrovatelia často pociťujú prvé príznaky starnutia od stredného veku.
Nemožno ignorovať, že obe opatrovateľské funkcie vyžadujú odlišné zdroje a inú perspektívu. Ako rodič dospievajúceho dieťaťa sa opatrovateľ obvykle zameriava na podporu rozvoja a vzdelávania, zvyčajne s cieľom osamostatniť deti.
Opatrovateľ pre starnúceho rodiča sa zase zvyčajne zameriava na starostlivosť, zabezpečenie základných potrieb a predovšetkým starostlivosť o jeho zdravie. Zároveň si je vedomý plynutia času a nevyhnutnosti zhoršujúceho sa zdravia a samostatnosti rodiča.
Obidva typy podpory si spravidla vyžadujú zapojenie ďalších finančných prostriedkov, čo ukladá ďalšiu povinnosť zostať aktívnym čo najdlhšie, aby sa získal vhodný objem finančných prostriedkov.
Situácia, v ktorej je rodič „na lôžku“, vyžaduje takmer stálu starostlivosť, sa zásadne líši od situácie, v ktorej rodič potrebuje okamžitú podporu. V prvom prípade je opatrovateľ takmer úplne vylúčený zo života, výrazne obmedzuje sociálne kontakty a málokedy má možnosť regenerácie. Emočné náklady, ktoré v takejto situácii vznikajú, sú tiež obrovské. Sprevádzať milovaného človeka v každodennom utrpení, smútku alebo frustrácii, byť mu oporou napriek jeho každodenným ťažkostiam, je samo osebe výzvou.
Potreba zosúladiť toľko rolí je nesmierne náročná, neznamená to však, že opatrovatelia sú odsúdení na pascu prebytočných povinností. Aby ste si to uľahčili, stojí za to vyskúšať čo i len malú zmenu v spôsobe obsluhy.
Odporúčaný článok:
Správa „Opatrovatelia ľudí s neurologickými a onkologickými chorobami“. Ako po diag ...Havarijný plán opatrovateľa
Neizolujte sa
Sociálne vzťahy sú faktorom zmierňujúcim účinky nadmerného stresu. Čas na stretnutie s priateľom alebo dokonca telefonát je nesmierne dôležitý. Vyčleniť si na to hodinu týždenne je investícia do pohody opatrovateľa. Chvíľkový odrazový mostík vám umožní trochu načerpať energiu, prekonať vzdialenosť od každodenného života a zamestnať hlavu inými témami.
Podpora ďalších ľudí
Izolácia a osamelosť zosilňujú ďalšie negatívne účinky starostlivosti. Stojí za to využiť ponuku rôznych združení a nadácií, ktoré sa zaoberajú témou starostlivosti o starších ľudí, konkrétnym ochorením alebo pridruženými rodičmi tínedžerov.
Môže sa ukázať, že už nie je potrebné rozbíjať dvere, ktoré už boli otvorené. Na takom mieste si môžete vymieňať skúsenosti, vidieť, ako sa ostatní vyrovnávajú s ťažkosťami charakteristickými pre rovnakú situáciu, využívať sociálne, psychologické a právne poradenstvo, zúčastňovať sa podporných skupín.
Skontrolujte, na čo máte vplyv
Udržiavanie zmyslu pre agentúru vám pomôže zostať v rovnováhe. Pozrite sa na svoj týždenný rozvrh alebo jednotlivé dni. Možno je počas dňa čas, ktorý úplne závisí od vás? Aj hodinu, ktorú môžete vedome využiť podľa svojich preferencií. Možno zistíte, že ste schopní obmedziť kontakty s niekým, kto na vás nepriaznivo pôsobí. Čím viac rozhodnutí a znovuzískanie kontroly nad životom, tým ľahšie je udržiavať rovnováhu s nadmernou zodpovednosťou.
Uvedomte si svoje vášne
Nezabudnite na to, čo vám dáva silu, relaxuje a je odrazovým mostíkom. Aj keby to malo byť ukradnuté z vášho štvrťročného harmonogramu, stojí za to minúť ho na čokoľvek chcete. Kreslenie, čítanie obľúbenej literatúry alebo možno šport. Skontrolujte, či je nemožné spojiť vašu milovanú činnosť s časom stráveným s dieťaťom alebo rodičom.
Vzdať to
Spojiť úlohu opatrovateľa staršej osoby s výchovou rastúceho dieťaťa pri zachovaní profesionálnej činnosti je dosť ambiciózny plán. Skontrolujte, či musíte implementovať všetky prvky tohto projektu na 100%? V takýchto podmienkach stojí za to zbaviť sa perfekcionizmu, aby ste boli dosť dobrí. Naučiť sa rozlišovať medzi menej dôležitými vecami a všímať si úplne nedôležité je tiež mimoriadne užitočné. Naozaj potrebujete získať ďalšie peniaze za nový detský telefón, kým starý telefón stále funguje? Musí sa vždy robiť ručne, keď je v blízkosti bar s domácimi jedlami?
Buďte asertívni
Teraz, keď viete, že situácia, v ktorej sa nachádzate, je zložitá a vyžaduje od vás veľa, neprijímajte ďalšie bremeno. Začiatok je ťažký, ale môžete sa naučiť dodržiavať svoje vlastné limity. Prebytok drobných láskavostí pre priateľov alebo ďalšia pracovná pohotovosť sú zbytočnými bremenami nad rámec povinností.
Využite pomoc
Prebytok povinností často uniká tomu, že si nemusíme všetko robiť sami. Možno by stálo za to zapojiť do starostlivosti o seniora ďalších členov rodiny. Stojí za to skontrolovať, či v rámci existujúceho systému sociálnej starostlivosti existuje nejaká ďalšia podpora od opatrovníka. Ak využijete aj najmenšiu pomoc, budete mať dostatok sily a motivácie na dlhšie.
Postarajte sa o svoju fyzickú kondíciu
Ak chcete byť oporou pre dieťa a staršieho rodiča, nesmiete podceňovať svoje zdravie. Kontroly a nepodceňovanie zdravotných problémov hneď, ako sa začnú objavovať, sú investíciou do seba a v prospech ľudí, ktorým pomáhate.
Psychologická podpora
Dlhodobý stres a sprievodné emócie a myšlienky sú témou, ktorú sa oplatí spracovať v kancelárii psychológa. Dlhodobý smútok, pocit bezmocnosti alebo negatívne emócie voči blízkym spôsobené situáciou sú dostatočnými dôvodmi na použitie psychologickej podpory.
