Strava a fyzická aktivita sú základom chudnutia - ale okrem toho stojí za to použiť rôzne chytré urýchľovače metabolizmu. A niektoré z nich sú vo vašej kuchyni. Dozviete sa viac o 6 koreninách, ktoré sú najúčinnejšie pri spaľovaní tukov a urýchľovaní chudnutia.
Korenie, najmä tie s korenistou chuťou, sú cennou oporou pre ľudí, ktorí chcú rýchlo zhodiť pár zbytočných kilogramov. Vo väčšine prípadov je to kvôli kapsaicínu: látke prítomnej v ostrých výrazných koreninách, ktorá ovplyvňuje proces termogenézy a urýchľuje metabolizmus.
Kapsaicín tiež zvyšuje rýchlosť spaľovania kalórií až o 10 percent. Vďaka tomu si počas diéty môžete dovoliť o niečo viac, alebo jednoducho dosiahnuť požadovaný efekt rýchlejšie.
Pri chudnutí sú však užitočné nielen koreniny bohaté na kapsaicín, ale aj také, ktoré regulujú tráviace procesy, znižujú chuť do jedla, zlepšujú činnosť čriev alebo bránia ukladaniu cukru.
Tu sú koreniny, ktoré vám najlepšie pomôžu schudnúť.
Obsah
- Chili
- Škorica
- Ďumbier
- Čierne korenie
- Kurkuma
- Bazalka
Chili
Prášková čili paprika je bohatým zdrojom kapsaicínu. Malá štipka tohto korenia pridaného do jedla dodáva energiu a má hrejivý účinok, ovplyvňuje pokojový metabolizmus (zvyšuje proces termogenézy, tj. Premenu energie na teplo), tiež zvyšuje - a predlžuje - pocit sýtosti už po malom jedle.
Je to veľmi korenené, takže je najlepšie začať s naozaj malými množstvami a postupne zvyšovať dávku, ako si vaše chuťové poháriky zvyknú.
Škorica
Môžete posypať škoricou na kávu, müsli, kašu, pridať do kompótu alebo rybích pokrmov. Môžete si tiež pripraviť chudnúci nápoj na jeho základe (lyžičku škorice zmiešajte s lyžicou medu a rozpustite v 125 ml teplej vody pri teplote 39 stupňov C - teplejšia ničí cenné enzýmy obsiahnuté v mede) a pite ju každý deň pred raňajkami.
Prečo to stojí za to? Škorica reguluje rovnováhu sacharidov a hladinu cukru v krvi, zvyšuje tiež citlivosť buniek na inzulín a tiež stimuluje enzýmy zapojené do metabolických procesov. Aby ste sa zbavili prebytočných kilogramov, stačí pol čajovej lyžičky škorice denne, použitá akýmkoľvek spôsobom.
Ďumbier
Môže vám tiež pomôcť pri chudnutí, pretože uľahčuje trávenie - olej obsiahnutý v oddenku zázvoru stimuluje vylučovanie slín a žalúdočnej šťavy, pôsobí tiež ako choleretikum. Pôsobí tiež zahrievaco a zlepšuje metabolizmus.
Ako naznačujú niektoré výskumné štúdie, jedna z jeho zložiek - gingerol - urýchľuje spaľovanie tukov uložených v bruchu a vo vnútorných orgánoch.
Toto korenie je možné pridať do šalátov, ryže, rýb a mäsových pokrmov a tiež si môžete pripraviť nápoj na chudnutie z čerstvého koreňa zázvoru: ošúpte malý kúsok koreňa (cca 5 cm), nakrájajte ho, potom ho povarte, potom prevarte pol litra vody, vložte doň zázvor , povaríme 15 minút zakryté - potom ochladíme, scedíme, pridáme 2 lyžice medu (podľa chuti môžeme pridať aj trochu mlieka) a vypijeme ho dvakrát denne.
Odporúčaný článok:
Spaľovače tukov: tablety na chudnutie, ktoré urýchľujú spaľovanie tukovČierne korenie
Toto je jedno z najpopulárnejších korení na svete. Na kulinárske účely sa používa hlavne čierne korenie, existujú však aj ďalšie druhy - vrátane bieleho, červeného a zeleného korenia. Alkaloid piperín je zodpovedný za ostrú chuť korenia - a tiež za jeho zoštíhľovacie vlastnosti.
Piperín zvyšuje procesy lipolýzy (spaľovanie tukov), zintenzívňuje vylučovanie tráviacich štiav, mierne zvyšuje telesnú teplotu, urýchľuje metabolizmus a podporuje procesy vstrebávania bielkovín a budovania svalového tkaniva. Aby ste nestratili tieto cenné vlastnosti v dôsledku vysokej teploty, je najlepšie jedlo posypať korením až na konci varenia alebo pečenia.
Kurkuma
Má výraznú zázvorovú vôňu a silnú chuť, je tiež zodpovedný za žltú farbu niektorých jedál - napríklad ryže - a dodáva kari zmesiam žltý nádych. Kurkuma zlepšuje a urýchľuje trávenie, pretože stimuluje vylučovanie pankreatických enzýmov a žalúdočnej šťavy, potláča chuť do jedla, má priaznivý vplyv na pečeň, má tiež choleretické vlastnosti, stimuluje vylučovanie žlče, ktorá sa podieľa na trávení tukov.
Prečítajte si tiež: 7 najzdravších korení na svete
Ak chcete zobraziť toto video, povoľte JavaScript a zvážte inováciu na webový prehliadač, ktorý podporuje video
Odporúčaný článok:
Čerstvé džúsy, ktoré rýchlo naštartujú váš metabolizmusBazalka
Toto aromatické korenie výrazne zlepšuje trávenie - éterické oleje obsiahnuté voňavých listoch bazalky stimulujú črevnú peristaltiku, uľahčujú vstrebávanie živín z potravy a stimulujú vylučovanie žalúdočnej šťavy. Nemalo by sa však používať nadmerne, pretože bazalka je účinná aj v prípade nedostatku chuti do jedla.
Bazalka by sa mala pridávať do šalátov (napr. Caprese) a polievok, ako aj do limonád. Vzhľadom na to, že bazalka upokojuje črevné kŕče a pomáha znižovať plynatosť, stojí za to pridať ju aj k plynatým jedlám, ako sú jedlá s prídavkom fazule a fazule, mastné syry alebo mäsité jedlá.
Naše webové stránky rozvíjame zobrazovaním reklám.
Blokovaním reklám nám nedovolíte vytvárať hodnotný obsah.
Zakážte AdBlock a obnovte stránku.
