Tabletky na chudnutie majú pomôcť pri chudnutí. Ako a vôbec fungujú? Aké zložky obsahujú tabletky na chudnutie? Ktoré tabletky na chudnutie by ste si mali zvoliť, aby ste účinne podporili svoje chudnutie?
Tabletky na chudnutie na uľahčenie chudnutia sú v posledných rokoch veľkým hitom. Sú ich plné nielen na pultoch lekární, ale aj v obchodoch so zdravou výživou, hypermarketoch a bazároch. A na internete ponúkajú tabletky na chudnutie veľa stránok.
Odkiaľ pochádza móda pre tabletky na chudnutie?
Móda pre tabletky na chudnutie vychádza z mylnej predstavy, že „tabletky na chudnutie“ dokážu zázraky. Chceme veriť, že vás zoštíhlia bez akejkoľvek námahy alebo jojo efektu. Medzitým nestačí prehltnúť tabletky na chudnutie. Na dosiahnutie vysnívaného výsledku je potrebné obmedziť jedlo a zvýšiť fyzickú aktivitu. Ak znížite počet kalórií, pridajte trochu pohybu, potom má zmysel používať tabletky na chudnutie, napríklad prípravky, ktoré urýchľujú spaľovanie tukov. Alebo by možno boli lepšie inhibítory tukov a sacharidov?
Prečítajte si tiež: Prečo tučniete? Vzory pre ideálnu telesnú hmotnosť
Tabletky na chudnutie: prísady na spaľovanie tukov, to znamená spaľovač tukov
- CLA - konjugovaná kyselina linolová (CLA) je jednou z mastných kyselín. Početné štúdie o tejto zlúčenine nepriniesli jednoznačnú odpoveď na otázku mechanizmu pôsobenia CLA na tukové tkanivo. Najobľúbenejšou hypotézou je, že CLA blokuje pôsobenie enzýmu, ktorý umožňuje triglyceridom preniknúť do tukového tkaniva a vo výsledku viesť k jeho rastu. Bolo tiež dokázané, že CLA zvyšuje použitie mastných kyselín v procese termogenézy. Účinok spaľovania tukov je väčší, keď pravidelne športujeme, preto sa CLA odporúča aj pre fyzicky aktívnych ľudí.
- L-karnitín - je zlúčenina syntetizovaná v tele pečeňou. Je vyrobený z dvoch aminokyselín, ktoré sú dodávané s jedlom. Mechanizmus účinku L-karnitínu je založený na tom, že umožňuje prijatým mastným kyselinám prejsť do buniek, kde sa produkuje energia potrebná na fungovanie tela. Výsledkom je, že L-karnitín dodáva energiu hlavne pracujúcim svalom, a preto sa odporúča hlavne ľuďom, ktorí pravidelne športujú. Pretože získaná energia pochádza z mastných kyselín, L-karnitín zvyšuje hladinu cholesterolu v krvi. Rovnako ako CLA sa aj L-karnitín nachádza v mäse (z latinčiny carnis - mäso) a mlieku.
- HCA - kyselina hydroxycitrónová je zlúčenina získaná z ázijského ovocia s názvom Garcinia cambodgia. V Indii je známy ako „požierač tukov“ - brzdí tvorbu tukového tkaniva z konzumovaných bielkovín a sacharidov. Je to preto, lebo HCA blokuje enzým, ktorý umožňuje produkciu triglyceridov, cholesterolu a mastných kyselín (tie sa ukladajú ako telesný tuk). Takto uskladnené bielkoviny prispievajú k rastu svalovej hmoty a sacharidy (uložené ako glykogén v pečeni a svaloch) ovplyvňujú mozog a potláčajú chuť do jedla.
- Efedrín - získaný zo sušených mladých konárov rastliny Ephedra sinica. Efedrín ovplyvňuje mozog, stimuluje, zvyšuje fyzickú aktivitu a neuromuskulárnu účinnosť. Zvyšuje tiež krvný tlak. Jeho zoštíhľujúci účinok je založený na stimulácii produkcie tepla telom, na úkor spaľovania tukov.
- Kofeín - veľmi často kombinovaný s efedrínom v rôznych prípravkoch. Účinkuje tak, že rozširuje účinky efedrínu, stimuluje telo a zvyšuje fyzickú výkonnosť. Získava sa z kávových zŕn alebo z čoraz populárnejšej rastliny Paulinia guarana (tiež známej ako guarana), ktorá obsahuje štyrikrát viac kofeínu ako kávové zrná. Pri používaní efedrínu a kofeínu (obe tieto látky patria k populárnym takzvaným spaľovačom tukov, t. J. Spaľovačom tukov) je potrebné postupovať opatrne, pretože ich predávkovaním je veľmi ľahké. Existuje potom veľa nežiaducich účinkov (poruchy srdca, nadmerné zvýšenie tlaku, úzkosť, podráždenosť, úzkosť, ako aj gastrointestinálne príznaky, vyrážka). Z tohto dôvodu sa prípravky s kofeínom a efedrínom neodporúčajú tehotným a dojčiacim ženám, deťom, starším ľuďom, s kardiovaskulárnymi chorobami a intoleranciou na kofeín.
Tabletky na chudnutie: zložky, ktoré obmedzujú vstrebávanie
- Chitosan (chitín) - získaný zo škrupín morských kôrovcov, je to polysacharid, ktorý náš tráviaci trakt nedokáže stráviť. Štruktúra pripomína celulózu, teda vlákno. Chitosan na svoj povrch viaže tuk, ktorý sa netrávi a nevstrebáva, ale vylučuje sa z tela. Preto pri užívaní chitosanu bezpodmienečne užívajte vitamíny rozpustné v tukoch (t.j. A, D, E, K). Chitosan dodatočne znižuje vstrebávanie sacharidov v črevách, preto sa odporúča najmä ľuďom, ktorí majú ťažkosti s obmedzovaním konzumácie chleba, cestovín a sladkostí.
- Fasolamín - alebo extrakt z fazule obyčajnej, blokuje enzým v tráviacom trakte, ktorý je zodpovedný za štiepenie škrobu (prítomného vo veľkom množstve v chlebe, zemiakoch, obilninách a múčnych výrobkoch) na jednoduché cukry. Týmto spôsobom sa škrob stáva nestráviteľným a v dôsledku toho sa nehromadí v tukovom tkanive. Beanamine sa odporúča hlavne ľuďom, ktorí sa nemôžu vzdať svojich obľúbených výrobkov z múky.
- Vláknina - jedlo absorbuje vodu, vďaka čomu v tráviacom trakte napučiava, čím znižuje pocit hladu. Nie je trávený, ale uľahčuje pohyby čriev a reguluje rytmus čreva. Zároveň stabilizuje koncentráciu glukózy a znižuje hladinu cholesterolu. V diéte s nízkym obsahom kalórií nie je dostatok vlákniny, preto je potrebné ich dopĺňať. Výstraha! Ak používate tabletu alebo práškovú vlákninu, mali by ste piť veľa - najmenej 2 litre denne.
mesačník „Zdrowie“
