Dobrý deň, mám 35 rokov, som matkou dvoch detí (4 a 2 roky). Po oboch tehotenstvách mi ostávalo zhodiť pár kg. Vlastne by to nebol problém, pretože sa viem racionálne stravovať, ale ... áno, bez sladkostí nemôžem ísť ani dva dni. Keď sa snažím držať späť, mám nepríjemnú náladu, kričím na všetkých a v čase stresu - vrhám sa na čokoládu - je to šialené! Uvedomujem si, že je to veľmi nezdravé a skôr či neskôr to skončí v chorobe, dobre! Dokonca trpím opakovanou cholecystitídou a mala by som sa vyhýbať sladkostiam - napriek tomu sa nedokážem prekonať z tejto hory cukru. Skúšal som požiadať o pomoc svojho rodinného lekára, ale skoro sa mi vysmial. Odporučil iba tvaroslovie a hladinu cukru - obidve veľmi dobré výsledky. Prosím o radu. Je to závislosť? Čo mám robiť?
Ahoj!
Ako vidíte, jednu vec vedzte a druhú používajte. Pri práci s ľuďmi s nadváhou som sa dozvedel jednu veľmi dôležitú vec - problémom často nie je množstvo jedla, ale to, čo sa okolo neho deje. Hlavne sa to deje vo vašej hlave. Príliš veľa premýšľaš o jedle, priberaní na váhe, abnormalitách, robení nesprávnych vecí, smútku za nesplnením svojich štandardov, hnevu, závislosti atď. Pár kíl nad vaše predpoklady (neviem, čo to pre vás znamená, že máte príliš veľkú váhu) nie je veľký problém. Tiež nie sú najdôležitejšie kilogramy, ale to, ako vyzeráte a aký máte z toho pocit. Môžete veľa vážiť a vyzerať skvele. Je dôležité, ak máte dostatok pohybu? Ste celkovo zdraví a spokojní? Ste skutočne oddaní tomu, čo sa deje vo vašom živote? Odkiaľ pochádza váš hnev? Je to len taká výhovorka, aby ste si mohli vyčítať, že ste si odopreli sladkosti. Tiež neviem, čo pre teba znamenajú „hory“ cukru a čo je to za cukor. Zmena stravovacích návykov zvyčajne znamená podrobne prediskutovať všetky pochybnosti a naplánovať možné úpravy evolučným, nie revolučným spôsobom. Občas sa tiež stane, že ľudia, ktorí sa údajne stravujú racionálne, skutočne pripravia telo o potrebné ingrediencie a potom sú prekvapení svojimi reakciami. Ak budete chvíľu jesť príliš málo, budete si to musieť vynahradiť. Ak sa stravujete podľa niektorých tabuliek a nie podľa svojich skutočných potrieb, môžete mať tiež príliš málo niečoho, čo doplníte záchvatmi sladkého. Skutočný dopyt neznamená, čo chcete alebo chcete jesť. Jedná sa o jedlo, keď máte hlad, malé porcie dobre ochuteného (prečítajte si o kuchyni piatich chutí), rôznych jedál (nie nevyhnutne pri jednom jedle) a dobrej nálady bez pocitu viny. Bolo by tiež dobré pracovať na emóciách, pretože tie sú často príčinou a dôsledkom nesprávneho prístupu k sebe samej. Odporúčam vám knihu od Sensusa s názvom „Ako skrotiť svoje emócie“. Veľa štastia.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Tatiana Ostaszewska-MosakJe psychológom klinického zdravia.
Vyštudovala psychologickú fakultu na Varšavskej univerzite.
Vždy sa osobitne zaujímala o problematiku stresu a jeho vplyv na fungovanie človeka.
Svoje vedomosti a skúsenosti využíva na psycholog.com.pl a vo Fertimedica Fertility Center.
Absolvovala kurz integračnej medicíny u svetoznámej profesorky Emy Gonikman.
