Naše zmysly sa časom opotrebúvajú. Zrak nie je rovnaký, sluch zlyháva. Iba dotyk nestarne. Ak ukážeme nejaké srdce svojim zmyslom, budú nám slúžiť dlhšie.
Nikdy nie je neskoro urobiť niečo pre seba a starať sa o svoje oči, uši, nos a jazyk - naše zmyslové orgány. Úžasný Wiesław Michnikowski spieva: „Život starca je veselý (...), tu poteší prsník, je tu noha (...), pretože zrak nie je rovnaký, pretože zrak nie je rovnaký. Týchto pár riadkov obsahuje celú pravdu o našich zmysloch.Po štyridsiatke už nefungujú tak, ako v ranom mladosti. Je to škoda, pretože každý z nás si chce čo najdlhšie užívať sýtosť farieb, tvarov, vôní a chutí okolitého sveta. Zistite, čo môžete urobiť, aby ste oddialili starnutie svojich zmyslov.
Zmysly: sluch sa stáva slabším
Náš sluch sa vekom otupuje; stratíme vysoké zvuky, vyrušujú nás zvuky, ktoré nikto iný nepočuje. Je to preto, že ušný bubienok, ktorý je roky bombardovaný hlukom, stráca svoju kvalitu. Okrem toho sa zníži počet vláskových buniek v kochle (časť vnútorného ucha), ktoré zhromažďujú, spracúvajú a prenášajú zvukové údaje do mozgu.
Urob to pre sluch
- milujte ticho - choďte čo najčastejšie do lona prírody, neberte si so sebou rádio, ale ušami chyťte šuchot lístia, zvuk vetra, špliechanie vody alebo spev vtákov - je to dokonalý relax pre vaše uši
- nepoužívajte slúchadlá - izolujú vás od okolitého prostredia a vy sa môžete sústrediť iba na počúvanie hudby, ale zároveň sa zvuková vlna nerozptyľuje vo vzduchu, ale priamo zasiahne bubienok, čo pre ňu nie je dobré
- Vyhýbajte sa zmenám tlaku - keď letíte lietadlom, počas vzletu a pristátia cmúľajte cukríky alebo žuvačky a často prehĺtajte, zívajte, keď stúpate vysoko, zastavte sa a nechajte svoje uši zvyknúť si na zvyšujúci sa tlak.
- ovládajte svoj sluch - najlepšie každý rok, najmä keď žijete alebo pracujete v hlučnom prostredí; najpríjemnejšie pre vaše ucho sú zvuky s intenzitou nepresahujúcou 60 decibelov, to znamená spev vtákov, šuchot listov, konverzácia, jemná hudba; nebezpečné zvuky sú viac ako 120 decibelov, napríklad rockový koncert, odlet tryskového lietadla; ak vás hluk obťažuje, vložte si do uší ochranné štuple do uší; pri vysávaní nepoužívajte veľa hlasných prístrojov súčasne, vypnite rádio
Nos na jazyku
Vôňa a chuť fungujú v duu. Aj keď je ťažké uveriť, takmer 80 percent toho, čomu hovoríme príchuť, je skutočne vôňa. Ako sa ukazuje, ani profesionálni degustátori nie sú schopní rozlíšiť napríklad nuansy chutí piva, ak si upcháme nos. Keď si vychutnajú chuť a vôňu, údajne rozoznávajú 80 chuťových odtieňov zlatistého nápoja. S vekom klesá počet buniek zodpovedných za príjem chuťových a čuchových vnemov v našom tele. Zvyšujúce sa znečistenie ovzdušia navyše oslabuje náš čuch a tiež to otupuje našu chuť.
Robte to pre čuch a chuť:
- prestať fajčiť
- vyhýbajte sa zafajčeným miestnostiam - v tabakovom dyme sú látky, ktoré nepriaznivo ovplyvňujú čuchový nerv
- umyte si zuby a jazyk - vďaka tomu sa baktérie nebudú držať medzi papilami jazyka a nepoškodia chuťové poháriky, v drogériách a lekárňach si môžete kúpiť špeciálne kefky na umývanie a masírovanie jazyka
- žujte žuvačku, najmä keď si po jedle nemôžete ani len vypláchnuť ústa vodou - keď budete žuť, vaše telo produkuje viac slín, ktoré vám čistia ústa a urýchľujú trávenie, vďaka čomu budete chute intenzívnejšie prežívať.
- neochucujte svoje jedlá - vychutnajte si prírodné chute a arómy. Vyhýbajte sa predovšetkým korenistým koreninám a korenistým jedlám, ktoré ničia chuťové bunky
- starajte sa o imunitu - baktérie a vírusy môžu poškodiť čuchové a chuťové receptory; pretože sa nebudete pevnou bariérou oddeľovať od choroboplodných zárodkov, musíte si posilniť imunitu, aby sa vaše telo bránilo proti infekciám: otužujte sa, športujte (stačí hodinové prechádzky a polhodinový denný pohyb), jedzte veľa zeleniny, ovocia, rýb, mliečnych výrobkov, dostatočne sa vyspite a odpočívaj
Zmysly: keď váš zrak zostarne
S vekom svaly, ktoré riadia očnú guľu, slabnú. Samotný gombík trochu mení svoj tvar: od sférického po mierne sploštený. Toto zahŕňa z tohto dôvodu svetelné lúče padajúce do oka sa už nezameriavajú na sietnicu, ale za ňou a starší ľudia sú zvyčajne ďalekozrakí (zblízka vidia horšie). Ich zrak sa tiež stáva menej presným, pretože sa časom znižuje počet buniek citlivých na svetlo v sietnici oka.
Urob to pre zrak
- noste tmavé okuliare - nevyhnutne s filtrom, ktorý chráni pred škodlivým ultrafialovým žiarením, noste ich v lete a v zime, keď svieti slnko a sneh
- jedzte vitamín A, najdôležitejší pre oči - zabraňuje „šeroslepote“, teda zlému videniu za súmraku - veľa ho obsahuje mrkva, broskyne, tekvice, melóny, červená repa, grapefruity, zelený šalát, brokolica, sušené marhule; v zime môžete brať vitamínové prípravky
- zvlhčite vzduch - ústredné kúrenie a klimatizácia ho veľmi vysušujú a oči majú radi vlhkosť; ak nemáte zvlhčovač, zaveste na radiátory nádoby s vodou alebo mokrými uterákmi, môžete si do očí kvapkať aj takzvané očné kvapky niekoľkokrát denne. umelé slzy
- starajte sa o dobré osvetlenie - najlepšie je zmiešané - najlepšie bodové plus, 10 wattov žiarovky na meter štvorcový podlahy, napr. ak má miestnosť 12 metrov štvorcových, mali by v nej svietiť dve šesťdesiate roky; Ak trávite veľa času pred televízorom, vložte lampu so slabou (15 - 25 W) žiarovkou priamo za ňu
- Cvičte oči - každú pol hodinu vykonávajte jednoduché cviky na uvoľnenie napnutých svalov očnej gule a zvlhčenie oka:
- pozerajte sa dopredu a bez toho, aby ste hýbali hlavou, pozerajte sa zo strany na stranu, potom hore a dole a potom urobte niekoľko kruhov pohľadu;
- žmurknite rýchlo 5-krát, stlačte očné viečka k sebe a znovu žmurknite 5-krát, ale pomaly;
- nájdite v miestnosti dva predmety: jeden leží ďaleko od vás, druhý blízko. Posúvajte svoj pohľad z jedného na druhý, rýchlo a pomaly. - doprajte im odpočinok - spánok v zatemnenej miestnosti; na konci dňa si ľahnite na 10 - 15 minút a priložte teplý (nie horúci!) obklad z nálevu svetlušky, košíkov verbeny alebo harmančeka (môže to byť aj čajová esencia)
- kontrolujte svoj zrak - niektoré očné choroby, napr. glaukóm, dlhodobo nespôsobujú žiadne príznaky, preto odborníci odporúčajú očné vyšetrenia najmenej raz za dva roky
---waciwoci-i-wartoci-odywcze.jpg)
---normy-w-badaniu-krwi.jpg)
