Zápcha

Už niekoľko rokov mám zápchu 2 - 3 dni po sebe. Ako to súvisí s hmotnosťou? Mám príliš veľa 7 kg, ráno jem cereálie s jogurtom, v práci ovocie a chlebíčky, doma večeru. Mám si do stravy pridať otruby?

Zápcha nie je choroba, ale môže byť príznakom rôznych chorôb hrubého čreva. Preto je veľmi dôležité poznať príčinu, ktorou môže byť napríklad narušený defekačný reflex, obvyklá zápcha, svrbenie chrbtice. Zápcha súvisí väčšinou so životným štýlom a nevhodnou výživou. Pre väčšinu z nás je to problém, ktorý pramení z toho, že žijeme v strese, v zhone a vyhýbame sa pravidelnému cvičeniu. Určite by ste mali používať otruby a iné potravinové výrobky bohaté na vlákninu, ako je zelenina, ovocie, tmavý chlieb, pohánka, hnedá ryža. Zároveň by ste mali znížiť spotrebu živočíšnych šupiek a sladkostí.

Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.

Katarzyna Pryzmont - dietologička, psycho-dietologička, majiteľka dietologickej kancelárie ATP. Špecializuje sa na chudnutie pre dospelých, organizuje okrem iného workshopy a prednášky o motivácii pri zmene stravovacích návykov. "Ako sa vyrovnať s pokušeniami pri chudnutí". Viac na